Rețete de albus de ou pentru culturisti - Blog
Toată lumea știe asta dacă ceea ce vrei este pentru a câștiga mușchi trebuie să includeți proteine în dieta dumneavoastră. Confruntat cu această problemă, există o mulțime de controverse, deoarece există multe îndoieli cu privire la cantitatea de proteine necesare pentru cei care doresc să se dedice culturismului și, prin urmare, își dezvoltă și cresc mușchii la maximum.
Conform studiilor, se concluzionează că aportul zilnic ideal pentru cei care doresc hipertrofie este cuprins între 1,3 și 1,8 grame de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de greutate repartizat pe 3 sau 4 mese pe zi. Confruntată cu convingerea că cu cât mai multe proteine vor creea mai repede mușchiul, știința spune că acest lucru nu este cazul, deoarece, conform aceluiași studiu, aportul de peste 2 grame de proteine pe kilogram pe zi nu înseamnă creșterea masei musculare, în plus, ingerarea poate duce la probleme de supraîncărcare pe termen lung.
Odată clarificat care este aportul mediu recomandat pentru culturistii care doresc câștigați mușchi, Este timpul să vă întrebați, cum pot ajunge să consum acea cantitate de proteine? In regula, atunci, grație albușurilor.
Albușurile de ou, un aliat pentru culturisti
Albușurile de ou sunt o necesitate în dietele pentru culturisti, deoarece are o valoare proteică ridicată și, cel mai bine, este un aliment cu 0% grăsimi. Așa este contribuția sa în dietele culturistilor, încât nu este surprinzător să vezi albușurile de ou în supermarketuri deja gata de gătit, deși, dacă preferi, poți separa albul de gălbenușuri într-un mod tradițional.