De ce nu reușesc majoritatea dietelor BBC News World
Sursa imaginii, Getty
Ca și greutatea noastră: ne propunem obiective prea mari.
Există mulți oameni care caută acea formulă magică care îi va face mai sănătoși, mai în formă și mai subțiri.
De asemenea, vor să fie ușor de urmărit și să nu implice prea multe sacrificii.
Suntem întotdeauna optimiști. Credem că vom fi oameni mai buni în viitor.
În același mod în care cădem pradă falimentului planificării - crezând, de exemplu, că putem construi o bucătărie nouă într-un weekend sau putem termina un proiect de lucru într-o după-amiază - credem că în viitor vom fi mai bine organizați și vom fi mai disciplinat.
Unul dintre cele mai faimoase exemple de eroare de planificare este cel al Oxford English Dictionary.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
În 1860 a existat un plan pentru ca acesta să fie finalizat în trei ani.
În 1879 s-a ajuns la un nou acord pentru a fi publicat în mai puțin de un deceniu; dar după cinci ani au avansat doar la cuvântul „furnică” (furnică).
Până când a fost finalizat definitiv în 1928.
Până atunci a fost considerat ca fiind învechit și au început revizuirile.
Sindrom de falsă speranță
Sursa imaginii, Getty
Există o mică problemă cu alimentele bogate în grăsimi și zahăr: au un gust excelent.
Același lucru se întâmplă atunci când încercați să vă schimbați stilul de viață.
Dar la Universitatea din Toronto, Janet Polivy a studiat ceea ce ea numește „sindromul speranței false”.
Polivy a descoperit că oamenii își stabilesc obiective nerealiste, așa că inevitabil vor eșua, făcându-i să se simtă mai rău cu ei înșiși.
Unii dintre participanții la studiu au încercat și nu au reușit să facă aceleași schimbări în viața lor timp de 10 ani. Și totuși în fiecare an erau convinși că de data aceasta va funcționa.
Când a venit vorba de dietă, unii au încercat până la 15 diferite într-un an.
Ei au fost nu numai optimiști cu privire la șansele de succes, ci și cu privire la diferența pe care ar face-o pierderea în greutate în toate aspectele vieții lor..
Ei credeau că nu vor găsi doar un partener, ci și un loc de muncă mai bun și note mai bune.
Chiar dacă au reușit să slăbească, au fost profund dezamăgiți că viața lor generală nu s-a îmbunătățit.
Polivy a descoperit că, dacă oamenii intenționau să meargă la sală de două ori pe săptămână, dar uneori mergeau o singură dată, erau dezamăgiți, chiar dacă aceasta era deja o îmbunătățire în comparație cu ceea ce făceau înainte.
Ei nu au considerat că mersul o dată pe săptămână era o îmbunătățire, ci o dovadă a eșecului.
Oamenii își stabilesc obiective nerealiste, așa că inevitabil vor eșua, făcându-i să se simtă mai rău cu ei înșiși. "
Când expertul a introdus un program de slăbire mai realist pentru a-și testa teoriile, a constatat că mulți au atins aceste obiective mai realiste, au slăbit și au fost mai mulțumiți de rezultate.
Ține scorul, motivează sau demotivează?
Unul dintre motivele pentru care dieta este atât de dificil este că mâncarea bogată în grăsimi și zahăr are un gust mai bun.