Este posibil să mănânci dulci
Carmen Reija
Arderea caloriilor și echilibrarea a ceea ce mănânci savurând micile delicii este cea mai bună opțiune pentru a te simți bine. Renunți mereu la tot ce îți dorești și generează disconfort și anxietate, care îți afectează negativ calitatea vieții și te face să te simți trist. Chiar crezi că este necesar? Uitați de suferință și nu fiți amari în acele momente ...
Nu este nevoie să renunți complet la mâncare "lucruri dulci. Corpul tău le cere, mai ales la mijlocul după-amiezii sau noaptea. Se datorează unei scăderi a nivelului de zahăr din sânge pe care creierul nostru o percepe și provoacă senzația că „trebuie să mănânci ceva dulce pentru că corpul tău îți cere”. Răspunsul este imediat; luăm ceva cu zahăr, care mărește glicemia și eliberează endorfine, serotonină și noradrenalină, ceea ce ne face să ne simțim mai bine. Problema este că efectul nu durează mult și veți simți din nou nevoia foarte curând.
Pentru ca consumul de alimente dulci să nu vă afecteze greutatea vă recomandăm:
-dozați-vă consumul pe tot parcursul zilei.
-combinați-l cu proteine pentru a-i prelungi efectul.
-echilibrează porțiile; niciodată mai mult de 100 de grame pe zi (între 200 și 300 de calorii) pe care le poți arde atunci când faci mișcare.
-pregătește-ți singur deserturile. Puteți folosi albi în loc de gălbenușuri, lapte degresat în loc de integral, îndulcitor și fără zahăr etc. Astfel vei putea reduce cantitatea de calorii ingerate.