De ce NU recomand Dietele Minune, de dieteticiana-nutriționistă Adriana Oroz
Odată cu sosirea vremii bune, schimbarea garderobei, vine graba de a arăta mai bine și de a scoate anumite kilograme în plus pe care le-am acumulat în cursul anului. Una dintre cele mai frecvente întrebări în această perioadă a anului este căutarea „diete minune » sau «Dietele extreme”Asta îți promite rezultate rapide cu„legea celui mai mic efort«.
Am întâlnit oameni care caută și îmi cer să fac un dieta foarte restrictivă pentru o vreme să slăbești repede. Poate că lucrul ușor ar fi, spuneți da, faceți-i dietă, astfel încât să slăbească și toată lumea să fie fericită. Dar nu, NU POT. Când refuz, în mod logic le dau motive Da justificări care m-au determinat să iau această decizie. Motive pe care vreau să le împărtășesc și vouă tuturor. Deci, în acest fel, pot ajuta și pe oricine are nevoie.
Auzi cuvântul "dietă" activează deja o serie de asociații precum; restricție, interdicție, înfometare, mâncare plictisitoare întotdeauna la fel ... Deci, într-un anumit fel, este logic să vrem să le facem pentru cel mai scurt timp posibil, adică cu cât pierzi mai mult în greutate și cu atât mai repede ... mai bine.
CUM SĂ IDENTIFICAȚI O DIETĂ DE MIRACOL
Sunteți alocație de subzistență care, în general, îți promit o mare pierdere în greutate (3-4 kilograme) într-un timp scurt, cu efort minim («Pierde 4-5 kilograme în 1 săptămână fără să-ți fie foame«). De asemenea, acestea se caracterizează prin eliminarea unui anumit grup de alimente (Exemple ca Dieta Dukan sau Dieta ketogenică care elimină carbohidrații) sau cele care sporesc consumul unui singur aliment (Dieta cu ananas, anghinare…)
Sunt diete destinate populației generale, adică, NU FACE Nu sunt nimic personalizate. De fapt, trebuie doar să le pui numele pe internet și le vei găsi. Marea majoritate a acestora, dacă nu toți, încurajează consumul anumitor produse sau suplimente (multivitamine, diuretice, infuzii drenante sau de slăbire, shake-uri ...) Vrei să depinzi de acest tip de produs?
De ce mănânc dietetician - nutriționist Da profesionist din domeniul medical NU recomand și nici nu voi recomanda vreodată acest tip de dietă?
1. Îți pun sănătatea la risc
Sunteți alocație de subzistență care vă compromit Sănătate atâta fizic Ce mental și emoțional. Când cineva se gândește să înceapă o dietă de genul acesta, pune o atingere a unei greutăți specifice înainte de sănătatea sa. «Nu-mi pasă de mijloace sau metodă, îmi pasă doar de final» O rușine, pentru că pentru mine SĂNĂTATE este mult mai mult decât a avea un greutate beton. Și pentru tine ar trebui să fie și el.
De multe ori uităm că alimentele NU furnizează doar calorii, ci oferă NUTRIENȚI, astfel încât corpul nostru să fie bine, sănătos și puternic. După ce ți-ai neglijat corpul atât de mult timp, nu te aștepta ca în două zile să răspundă bine (că este sănătos) și să recupereze totul. Ce mai puțin să ai grijă de el! Sa nu te gandesti?
De ce să ne punem sănătatea fizică în pericol?
Sunt diete care duc la deficitele nutritive. În majoritatea acestora există astfel restricție calorică și de micro și macronutrienți (vitamine, minerale, carbohidrați, grăsimi sau proteine) care pot condiționa foarte mult nevoile organismului, deoarece un anumit aliment sau un grup de alimente nu acoperă toate nevoile unei persoane.
Nu sunt nici echilibrate, nici sănătoase
Cu astfel de diete restrictive, ceea ce inițial este mobilizat sunt nivelurile de Apă. Greutatea pe care o pierzi este în principal apă și mușchi. exces de grăsime, care este angajamentul tău? starea nutrițională, nu atât de ușor mobilizat. Prin urmare, în aceste cazuri, pierderea în greutate NU este eficientă.