De ce nu poți pierde în greutate Alejandra del Río
Află de ce nu slăbești.
Uneori te gândești mănânci sănătos, că o faci într-un mod sănătos și vezi că numărul de pe scară nu se schimbă, nu poți pierde în greutate.
Că acei blugi sau rochia drăguță nu ți se potrivesc ca înainte sau cum ți-ai dori să ți se potrivească.
Și următorul pas pe care îl faci este să intri într-o spirală de vinovăție, regrete ... și te întrebi de ce, dacă totul mergea bine până în acest moment, dacă slăbeai, erai mai puțin inflamat.
Retenția de lichide a dispărut, de asemenea, iar hormonii nu vă jucau trucuri. Satietatea era sub control ...
Când ajungi în acest punct în care nu ești capabil să slăbești, este timpul să-ți pui câteva întrebări și să fii sincer cu tine când răspunzi.
Chiar mănânci la fel de bine cum crezi?
Gândiți-vă la asta, câteva minute, dacă este necesar.
Haide, fii sincer.
Mulți mofturi, pentru că o zi este o zi pe care o dai de obicei?
Câte calorii goale consumați între mese?
De obicei, nu ne dăm seama în ce măsură mâncăm lucruri nesănătoase pentru a compensa reducerea caloriilor din mesele principale, atunci când nici măcar nu ne satură.
Pentru că, dacă credeți că o cutie de cereale, un pachet de fursecuri este sănătos, atunci nu, nu o faceți bine.
Nu pot slăbi, de ce?
Notează ceea ce mănânci, absolut totul, timp de 4 sau 5 zile.
Ați petrecut deja primele câteva săptămâni restricționând alimentele (ceva ce nu ar trebui făcut) și v-ați oprit după ce ați pierdut câteva kilograme.
Când corpul se obișnuiește să pună întotdeauna aceeași benzină pe el, ce face? Reduceți nivelul cheltuielilor. Trebuie să ajustați din nou cantitățile, să verificați câte calorii consumați și, mai important, de unde provin, deci este esențial să citiți etichetele.
Nu este vorba să analizăm acest lucru în detaliu, nu spun asta pentru că știu foarte bine că acest lucru ne poate determina să abandonăm. Dar se poate face în primele săptămâni, sau când trebuie să o ajustați pentru a pierde în greutate, purtând întotdeauna un plan adaptat dvs. În această postare veți găsi trucurile pentru a ușura citirea acestor etichete.