De ce nu pot pierde greutatea
Unele erori de dietă vă pot sabota regimul de slăbire
Cere: De ce nu pot pierde greutatea?
Dacă vă întrebați de ce nu puteți pierde în greutate în ciuda faptului că urmați o dietă, acest articol vă poate ajuta. Și este că în fiecare zi facem niște greșeli care ni se par inofensive, dar care, pe termen lung, adaugă mai multe calorii corpului tău și acest lucru se traduce în kilograme în plus. Prin urmare, dacă intenția dvs. este să slăbiți și într-un mod sănătos, revedeți următoarele puncte în cazul în care vă identificați cu oricare dintre ele. Și dacă da, vă spunem cum să o rezolvați, astfel încât să vă puteți îndeplini obiectivul.
Cea mai de bază regulă de bază pentru a pierde în greutate este să cheltuim caloriile pe care le consumăm. Adică, compensați ceea ce mâncăm cu exerciții fizice. Și, desigur, nu mâncați în exces și nu detectați acele calorii ascunse în alimente. De asemenea, dacă consumi un exces de carbohidrați și nu-i arzi, aceștia vor ajunge să fie depozitați în corpul tău sub formă de grăsime. La fel se întâmplă și cu lipidele pe care le consumăm. Deși sunt grăsimi bune precum uleiul, ele te îngrașă și așa că trebuie să mănânci cu măsură.
Acestea pot fi motivele cele mai de bază pentru care nu slăbești. Dar există și alte greșeli. În plus, femeile se pot îngrășa în ciuda faptului că urmează o dietă din motive fiziologice. Vă sfătuiesc să citiți acest articol pentru a afla dacă acesta este cazul dvs.
Câte mese mănânci pe zi?
Ați decis să regim Și pentru aceasta, vă decideți să renunțați la mesele care vă plac cel mai puțin, de exemplu, la micul dejun. Astfel, începi ziua cu o cafea sau o infuzie, ții până la prânz fără să iei nimic și o salată îți este suficientă dar ajungi acasă, după o zi grea de lucru, și faci raid la frigider, devorezi tot ce e pe farfurie Și, desigur, nu pierzi desertul. Rezultat, kilograme în plus.
Omiterea unei mese te îngrașă, chiar dacă crezi că slăbești. Și nu numai din cauza a ceea ce v-am spus în paragraful anterior, ci pentru că corpul vostru va crede că vin vremuri de lipsă și va rezerva orice fel de mâncare pe care o consumați ca grăsime.
În timpul zilei trebuie să mănânci cinci mese. Micul dejun, de exemplu, ar trebui să fie o parte importantă, deoarece aportul său de energie este vital. Studiile arată că cei care iau micul dejun se comportă mai bine la locul de muncă și starea lor de spirit se îmbunătățește. Nu ratați cerealele precum pâinea, produsele lactate, unele proteine, cum ar fi o felie de curcan și o bucată de fructe. La mijlocul dimineții, este convenabil să vă opriți și să mâncați ceva. Un bar însoțit de un iaurt te va ajuta să nu ajungi prea flămând de mâncare. Aceasta trebuie să fie alcătuită în principal din legume și proteine. După-amiaza, satisface-ți foamea cu o bucată de fruct și o infuzie. În acest fel, cina nu va fi masa principală a zilei, deoarece noaptea, metabolismul nu digeră alimentele în același mod și riscul de a lua în greutate este mai mare. Optează pentru o cină ușoară. O salată și un ou fiert tare, de exemplu.