Plyometrics, de asemenea, pentru a arde grăsimi
Un termen foarte obișnuit, sub formă de antrenament, în pregătirea fitnessului de performanță este pliometria. Am vorbit despre asta în multe ocazii, citând progresul corect în utilizarea sa sau efectele sale asupra îmbunătățirii saltului vertical. Astăzi vrem să tratăm pliometria cu o utilizare total diferită, care poate servi unul dintre cele mai căutate obiective în activitatea fizică: arderea grăsimilor. Pierderea în greutate necesită exerciții dinamice, o proprietate pe care o găsim în mișcările pliometrice. Să vedem cum să o adaptăm pentru a maximiza pierderea în greutate cu ei.
Motivul pentru care cheltuielile calorice sunt crescute odată cu antrenamentul pliometric se datorează faptului că intensitatea aerobă de care aveți nevoie rămânând în mișcare constantă, dar și datorită implicării musculare pe care o presupune.
Cadricepsii, vițeii și alți mușchi ai corpului inferior vor fi activați la fiecare salt. Universitatea din New Mexico a confirmat acest lucru arderea grăsimilor a fost considerabilă și că pliometria a fost o opțiune extrem de recomandată în acest scop.
Pentru ca efectele să fie eficiente trebuie respectați parametrii esențiali de formare, mai ales în exerciții explozive precum pliometria.
În ceea ce privește volumul acestuia, amintiți-vă că pentru cei care sunt noi la pliometrie nu se recomandă ca acestea să depășească 80 sau 100 de salturi pe sesiune, deși dacă l-ai practicat deja îi poți crește numărul.