De ce nu ar trebui să vă măsurați caloriile arse la sala de sport Business Insider

Aceasta este transcrierea videoclipului.

trebui

Cercetările arată că elipticele pot supraestima numărul de calorii arse într-o sesiune de antrenament de 30 de minute cu peste 100 de calorii. Alte mașini pot avea un număr similar umflat.
Calculul numărului exact de calorii arse necesită măsurarea energiei cheltuite de celulele individuale din corpul uman, lucru pe care nicio mașină de gimnastică nu poate face.
Bicicletele staționare au de obicei cele mai exacte citiri, urmate de alpiniști, benzi de alergare și eliptice.

PovestitorAvem vești proaste: s-ar putea să arzi mai puține calorii în sala de sport decât crezi. Într-un studiu publicat în 2018, cercetătorii au descoperit că unele eliptice au supraestimat caloriile arse cu până la 130 de calorii pe 30 de minute de exercițiu. Pentru a pune asta în perspectivă, dacă ați mânca în plus 130 de calorii în plus în fiecare zi, ați câștiga mai mult de un kilogram în fiecare lună sau 13,5 kilograme pe an! Și se pare că elipticele nu sunt singurele mașini cu contoare de calorii imprecise.

Mikael Mattsson: Când vorbim despre calcule exacte, acestea rămân cu mult în urmă. Sunt atât de rele încât nu poți folosi aceste informații. Ceea ce înseamnă că această sumă poate fi cu 50% sub realitate.

Povestitor: Pentru unii, numărarea caloriilor nu este importantă. Sunt în el pentru celelalte beneficii pe care le oferă exercițiile fizice. Dar pentru aproape 50% dintre americani care au încercat să slăbească la un moment dat, chiar contează. Acest lucru se datorează faptului că cercetările sugerează că oamenii ar putea mânca mai mult atunci când cred că ard mai multe calorii.

Mikael MattssonParticipanții la studiu care purtau brățări de activitate, dispozitivele FitBit au observat că, de fapt, nu pierdeau la fel de mult în greutate ca oamenii care nu aveau nimic și un motiv este că au fost supraestimați în ceea ce privește cheltuielile de energie. Deci, și-au permis să mănânce mai mult și, prin urmare, nu au slăbit atât de mult.