De ce nu ar trebui să ai doar o banană la micul dejun dacă vrei să slăbești
- Acasă
- The + văzut
- Modă
- Cele mai bune videoclipuri
- Abonati-va
Corp
De ce nu ar trebui să ai doar o banană la micul dejun dacă vrei să slăbești
- Stare de nervozitate
Ne pare rău să rupem acea frumoasă poveste de dragoste pe care am avut-o până acum cu fructele cele mai transportabile și mai ușor de consumat.
Corp
Dietă
Indemnizație de ședere
Există o formulă pentru a „profita” de toate beneficiile bananelor prin anularea acestui efect de „revenire”: combinați-l cu grăsimi și condimente sănătoase.
Dacă recent s-a confirmat că pepenele verde este fructul care te poate ajuta cel mai mult dacă încerci să slăbești, acum tocmai s-a dezvăluit care este antagonistul său, cel pe care ar trebui să-l eviți în această sarcină grea. Și avem vești proaste, deoarece este una dintre cele mai delicioase, ușor de consumat și transportat, banana. Plin de proprietăți sănătoase pentru sănătate, este și un aliat rău atunci când scopul tău este să slăbești.
Acest lucru este dezvăluit de nutriționiști, care și-au dat seama că este cel mai indicat aliment atunci când ai nevoie de energie suplimentară sau dacă ai deficiențe de potasiu sau magneziu. dar ce vă poate boicota dieta de slăbit.
Vinovatul, așa cum explică expertul în nutriție Daryl Gioffre, este conținutul ridicat de zahăr, 25%, care va oferi o creștere rapidă a energiei, dar se va epuiza în cel mai scurt timp, lăsându-vă obosit și flămând. Da, același efect pe care l-ar avea, de exemplu, după ce ați mâncat niște fursecuri la micul dejun, cu diferența că banana conține alți nutrienți benefici precum fibre, minerale și vitamine.
Cu toate acestea, s Dacă ați luat o banană la micul dejun, având încredere în efectul ei sățioasă, ar trebui să știți că nu va fi atât de sățioasă și că, până la miezul dimineții, veți dori să mâncați din nou cu pericolul pe care îl implică acest lucru: andocarea, de exemplu, a distribuitorului automat .
Înseamnă asta că nu sunt recomandate? Acest specialist propune o formulă pentru a „profita” de toate beneficiile bananelor, anulând acest efect de „revenire”: combinați-l cu grăsimi și condimente sănătoase care încetinesc metabolismul zahărului și ne ajută să evităm acele vârfuri de insulină care ne conduc la gustări fără discriminare. Și anume: somon, ulei de nucă de cocos sau migdale (crude, niciodată prăjite), semințe de chia, scorțișoară sau curcuma. Astfel, vom face micul dejun mult mai complet, hrănitor și sănătos.