Orez brun și constipație
Deși oamenilor li se pare jenant să discute despre constipație, faptul că mișcările intestinale frecvente contribuie la un corp sănătos. Unii oameni pot găsi ușurare folosind laxative pentru o perioadă de timp, dar este mult mai ușor să urmați o dietă sănătoasă, bogată în fibre. Multe alimente sunt surse de fibre dietetice, cum ar fi cerealele precum orezul brun. O porție zilnică de orez vă poate crește în mod semnificativ aportul zilnic de fibre și vă poate ușura constipația.
Constipație
Potrivit Centrului Național de Informare privind Bolile Digestive, constipația înseamnă să ai trei sau mai puține mișcări intestinale pe săptămână sau dacă scaunul este dur, uscat sau dureros în mișcare. Majoritatea oamenilor au experimentat constipație la un moment dat sau altul în viața lor și acest lucru este de obicei creat de stres, dietă, luarea anumitor medicamente sau ignorarea dorinței de a avea o mișcare intestinală. Constipația apare atunci când scaunul se mișcă foarte lent prin intestinul gros, permițând îndepărtarea mai multor apă de către colon și creând scaune dure. Primele trei recomandări făcute de Centrul Național de Informare a Bolilor Digestive sunt să mănânci mai multe fibre, să bei mai multe lichide și să faci mișcare regulată.