De ce ne grăsim - Principalele cauze și soluții 【2021】
Acest articol va explica motivele care cauzează, la majoritatea oamenilor, acumularea de grăsime și creșterea în greutate.
Cunoașterea acestor puncte va fi foarte utilă atunci când se determină o posibilă abordare a planului care va veni cel mai bine pentru noi să întreprindem lupta împotriva grăsimilor.
Principalele cauze ale obezității
De ce ne îngrășăm?
Unul dintre motivele principale sunt, fără îndoială, o alimentație deficitară.
Există o mulțime de confuzii cu privire la subiectul dietelor, dar ceea ce este adevărat este că cel mai convenabil lucru este să adoptăm un stil de viață sănătos în ceea ce privește alimentația, nutriția noastră.
Indemnizație de ședere
La vremea aceea sunt lăsate, înapoi la același punct. Aceste tipuri de diete au doar scopul de a elimina o anumită cantitate de greutate, fără a lua în considerare ceea ce este cu adevărat important, erorile în alimentație, care sunt cele care generează în principal creșterea în greutate.
Cu aceasta, se adaugă următorii factori, care provoacă această acumulare, dramatică, de greutate, care, ignorând perspectiva estetică, pune sub semnul întrebării sănătatea persoanei
Inactivitate sau Lipsă de exercițiu
În timp ce exercițiul fizic nu este un remediu pentru obezitate (problema este dieta), dacă este adevărat că vă permite să mâncați mai multe calorii, care până la urmă ajunge la compensează lipsa de activitate.
Obiceiuri proaste
Se spune că adulții se prăbușesc în peretele sau peretele lor de activitate, atunci când nașterea primului dumneavoastră copil: modelul de somn este modificat, întreaga concentrare a vieții se îndreaptă spre nou-născut, pentru a oferi toate îngrijirile necesare, iar acest lucru contribuie la un stil de viață sedentar (obligatoriu).
Cu toate acestea, nu este necesar să aveți un copil pentru ca același caz să apară.
Daca el obicei sedentar (prost) este înrădăcinat în starea adultului sau a copilului, va fi foarte dificil să spargi acest obstacol.
La aceste tipuri de oameni, următoarele 3 puncte sunt comune:
- Calitatea slabă a hranei pentru animale
- Nivel scăzut de energie în timpul zilei
- Mai puțină motivație pentru a face „schimbarea”
- Exercițiile fizice îmbunătățesc starea generală de sănătate: dacă te simți bine, ești mai condiționat să continui cu exercițiile fizice, în același timp te face să contempli un plan de dietă și un plan sportiv specific
- Exercițiul crește nivelul de energie: care favorizează susținerea nivelurilor de motivație
- Exercițiul vă permite să mâncați puțin mai multe calorii pe zi: ceva cu adevărat important dacă persoana este un bun mâncător ...
- Exercițiile fizice îmbunătățesc compoziția corpului: pierde grăsime și crește sau menține mușchiul, prin planul adecvat. Masa musculară, pe de altă parte, va necesita multe calorii pentru întreținerea sa
Alimente ultraprocesate cu consum ridicat
Corpul cere o serie de substanțe nutritive pentru a menține buna funcționare a întregului sistem.
Dacă organismul nu primește acești nutrienți, este cel mai probabil ca obiectivele pe care ni le-am propus să nu fie îndeplinite și, mai presus de toate, starea noastră sănătoasă se va agrava și condiție fizică mai mică. A mânca nu este doar calorii și a te simți „plin”.
Alimentele cu un conținut nutritiv redus, cum ar fi cea care este foarte prelucrată, nu sunt sinonime cu primirea unei diete corecte.
În schimb, prin mâncare de calitate, densitate nutritivă ridicată, duce la provocarea sațietății, dar cu pariul sigur de a „hrăni” corpul nostru.
Acest tip de alimente conține un raport ridicat de vitamine, minerale și fitochimicale.
- Pofta pentru anumite alimente poate fi legată de posibile deficiențe de vitamine și minerale
- Nu este nevoie să o eliminați complet aceste alimente cu conținut nutritiv redus, reduc doar aproape 90%, crescând contribuția alimentelor de calitate superioară
- Aflați arta culinară: dacă reușiți să perfecționați această tehnică, cu siguranță vă veți bucura de feluri de mâncare mai bune, cu alimente mai variate și cu un aport nutritiv deosebit
Chef
Mâncarea excesivă este fundamental, așa cum indică cuvântul, „să te umpli” de mâncare, indiferent dacă este vorba de mâncare procesată, ca aliment sănătos, până când te simți „plin”.
Acest lucru este legat de anumite tulburări, rezultatul urmării unui regim foarte strict sau pur și simplu datorat "a pierde controlul". Acest fenomen a fost practic sigur cu toată lumea la banchete, petreceri, zile de naștere, bufete pe care le poți mânca, în weekend, în vacanță, într-o croazieră, ...
De fapt, putem mânca mult mai mult decât avem nevoie ...
Fiecare exces contează ...
Dacă vă analizați tendințele față de aceste afecțiuni, este posibil să aveți motivul supraponderalității câștigate în ultima vreme: dacă faci o medie de consum a unui exces de 300-500 de calorii pe zi, de luni până vineri, ar da aprox. 1500kcal suplimentar pe săptămână. Acum îl înmulțim cu patru săptămâni, 6000kcal pe lună, care în cursul unui an => 72000kcal!