Cupa Mondială ne-ar putea face să câștigăm până la 5 kilograme
Fii atent cu dieta Cupei Mondiale!, avertizează nutriționiștii. Și în aceste zile este dificil să ții o dietă bună cu atât de mult joc de fotbal. Fie cu prieteni, ca cuplu sau singur, ciocănit ușor Devine dieta spaniolilor care urmează meciurile echipei naționale. În plus, nervozitatea părților te face să mănânci în mod compulsiv și necontrolat, fără a acorda prea multă atenție a ceea ce este ingerat sau în ce cantitate.
Astfel, potrivit unui studiu realizat de ‘Top Doctors.es', în timpul celor 90 de minute ale unui joc de fotbal, spectatorii pot consuma între 300 și 2.500 de calorii. Ceva care ne-ar putea face să câștigăm între 1 și 5 kilograme de acum până la sfârșitul Cupei Mondiale din 15 iulie.
Același raport detaliază tipul de meniu și numărul de calorii consumate în aceste zile:
- Bere: 150 kcal la 350 ml.
- Băuturi răcoritoare: 130 kcal pe 330 ml.
- Cupe: 300 kcal
- Chipsuri: 160 kcal pe 30gr. (Echivalent cu o pungă mică)
- Măsline: 23 kcal pentru aproximativ l20 gr.
- Nuci: 500 kcal pentru aproximativ 100 de grame.
- Burger: în jur de 650 kcal.
- Pizza: aproximativ 550 kcal.
- Rulou de primăvară și orez 3 delicatese: până la 700 kcal.
Digestie grea și constipație
A mânca din când în când acest tip de mâncare nu este dăunător, dar, desigur, problema vine atunci când există mai multe jocuri pe săptămână, așa cum se întâmplă în timpul Cupei Mondiale: „Problema este când două sau trei mese mari de aproximativ o mie de calorii sunt produse de 2 sau 3 ori pe săptămână", Explica Mar Fernandez din „Top Doctors.es” și adaugă că „aici se percepe creșterea semnificativă în greutate".
Acest nutriționist recomandă că „mâncarea rapidă se caracterizează prin conținutul său scăzut de fibre care determină o încetinire a tranzitului intestinal, digestie abundentă și chiar constipație„Și sarea conținută în acest tip de mâncare”îmbunătățește retenția de lichide. Toate acestea fac ca a doua zi să ne simțim umflați și mai grei și chiar în noaptea aceea ne odihnim mai rău”, Conchide.
Meniu alternativ mai sănătos