De ce mâncăm prost sau excesiv și cum să-l remediem El Correo
Graba și stresul, „corpul ideal” impus de societate sau cantitatea exagerată de alimente la care suntem expuși sunt factori care îi determină pe mulți să mănânce mai mult decât este necesar sau să consume alimente nedorite
Pentru a vă prezenta subiectul de astăzi, voi surprinde o realitate care vă poate fi destul de familiară, fie pentru că în prezent suferiți de ea, fie pentru că simțiți că de când aveți amintiri suferiți de ea. Simți vina și frustrarea din cauza lipsei de voință sau perseverență atunci când vine vorba de urmarea unei diete? Vă reprimați dur pentru gustări între mese sau pentru a mânca mult mai multă mâncare decât aveți nevoie?
Este probabil să te lupți cu mâncarea care a fost instalată încetul cu încetul în viața ta, devenind un obicei. Se întâmplă adesea că controlul alimentelor a umplut un spațiu din ce în ce mai vital, în timp ce sentimentul tău de bunăstare s-a diminuat.
Datorită, s-ar putea să simțiți epuizare, întrucât energia și viața ta sunt cumva deturnate pentru căutarea eternă a slăbiciunii sau pentru lupta ta de a controla dieta și greutatea. Și este foarte greu ca mâncarea să ne domine și să ne simțim total incapabili să mâncăm sănătos și conștient două zile la rând.
Astăzi aș dori să vă transmit un mesaj important: ceea ce vi se întâmplă nu se datorează lipsei de voință. Se poate datora, mai degrabă, faptul că ați intrat într-un ciclu vicios sau de recompensă cu alimente (similar cu o dependență), unde suntem dominați de dorința de a mânca greu de înfrânat. Simțirea vinovăției, rușinii sau fricii de a se îngrășa duce la consolidarea acestor comportamente mai mult, dar de multe ori este greu să ieși din acest cerc vicios.
Pentru a înțelege mai bine cum să intrați în această dinamică de a nu putea controla ceea ce se mănâncă sau cum se mănâncă, astăzi mă voi concentra asupra unuia dintre cei mai importanți factori care predispune la o posibilă dezvoltare a unei probleme cu relația cu alimentele. Mă refer la stilul de viață din societatea noastră.
Graba și stresul
Trăim într-o societate de grăbire și stres în care suntem încurajați să acționăm compulsiv și deconectați de viețile noastre, de corpurile noastre și de nevoile noastre. Stresul, dacă îl experimentăm continuu, ne conduce la o stare de activare, de supraviețuire, care nu ne lasă să savurăm momentul sau să ducem o viață deplină și că are un efect negativ asupra modului în care mâncăm. Mâncăm automat, fără a fi conștient de asta.
În plus, mâncând fără să fim atenți la simțuri sau fără să fim conștienți de starea noastră emoțională, Ne poate determina să mâncăm mai repede, să mâncăm mai multe alimente și să le facem mai calorice.
- În această situație, vă recomand să vă opriți o secundă și să vă considerați:
- Cum te simti?
- Îți place mâncarea asta?
- Cum este rutina ta alimentară?
- Cum te simți când te vezi în oglindă?