De ce mă doare gambele când aleargă Cauze și soluții pentru durerea tibială anterioară
Dacă ați început recent să alergați, este posibil să fi experimentat una dintre cele mai frecvente probleme la alergătorii începători: durere la gambe sau tibial anterior.
Aceasta este o durere foarte frecventă, cu două cauze posibile: pe de o parte, se poate datora creșterea volumului de muncă (am început să facem mai mulți kilometri decât am făcut până acum) și pe de altă parte la a tehnică de alergare proastă. Analizăm cele două cauze și vedem ce putem face pentru ca durerea să dispară.
tibial anterior Este un mușchi care pornește din diferite puncte din partea condilului lateral al tibiei (condilii sunt părțile rotunjite ale capului osului: condilul lateral este cel care se află la exteriorul piciorului nostru) și de la partea superioară a feței externe a acestui os, până la introducerea în osul cuneiform al piciorului și în primele metatarsiene.
Funcțiile sale sunt cele ale dorsiflexia gleznei (când aducem partea din spate a piciorului spre tibia noastră) și inversarea piciorului. Când alergăm sau mergem, mușchiul anterior tibial ajută la stabilizarea gleznei atunci când piciorul aterizează pe sol cu călcâiul și ne ridică piciorul în faza de decolare.
Durere în tibial anterior datorită unui volum mai mare de muncă
Una dintre cele mai frecvente cauze, mai ales atunci când începem să alergăm sau când începem să ne antrenăm pentru o cursă cu un kilometraj relevant. Treceți de la doar mersul pe jos în ziua noastră pentru a începe să alergați sau crește dramatic volumul de muncă într-un timp scurt poate să ne afecteze sub formă de durere în tibial anterior.