Slăbiți acasă Cele mai bune 5 exerciții pentru a o realiza

Săptămâna aceasta vom propune câteva resurse simple pentru a slăbi acasă. Am selectat cele 5 exerciții cu cea mai mare cheltuială calorică pentru arderea grăsimilor.

În primul rând, continuăm să evidențiem importanța urmării unui program de antrenament structurat, progresiv, supravegheat de un profesionist în activitate fizică și sport.

După cum am discutat într-un articol anterior, antrenamentul la intervale de intensitate mare (hiit) este cel mai eficient mod de a pierde în greutate.

Și dacă doriți să ardeți grăsimile într-un mod expres, în Training me vrem să vă ajutăm cu acest ghid gratuit. Descarcă-l acum!

acasă

Întrebarea este, cum aplic acest lucru în casa mea?

Vă propunem o sesiune cu 5 exerciții extrem de eficiente pentru a slăbi acasă, idealul este să le adaptezi la nivelul tău.

Exercițiul 1: Burpees

Burpeele sunt unul dintre cele mai dificile și mai complete exerciții. Cea mai complicată variantă este să cobori la pământ, să faci o împingere, să urci și să sari. Îndepărtarea saltului și/sau a flexului de salt este simplificată. Chiar mai ușor este să o faci aducând picioarele în spate unul câte unul când coborâți și urcați.

Exercițiul 2: Salturi

Salturile sunt un exercițiu foarte complet. Este important să o faci progresiv și să amortizezi ușor căderea, cu greu trebuie să faci zgomot.