De ce există un moment în care încetăm să slăbim cu exercițiul BuenaVida EL PA; S

Sportul pierde in greutate? Nu intotdeauna. Obiceiuri care duc la clasa dvs. de spin nu mai arată

Cu toate acestea, experții consultați sunt în favoarea activității fizice, tot profesorul Herman Pontzer, de la The City University din New York, unul dintre autorii studiului: „Exercițiul este foarte important pentru sănătate, pentru menținerea corpului și a minții Ce adaugă munca noastră până la acest lucru, trebuie să vă concentrați și asupra dietei, mai ales atunci când vine vorba de prevenirea sau inversarea creșterii nesănătoase în greutate. ”Deoarece exercițiile fizice, la un moment dat, pot înceta să funcționeze. creșterea în greutate și obezitatea. „Ele ar trebui să reflecte mai bine efectele complexe ale activității fizice asupra fiziologiei metabolismului”, stabilesc.

Dr. María José Crispín, nutriționist la Clínica Menorca, își amintește că nu toți oamenii au aceleași cheltuieli metabolice (ceea ce arzi în timp ce te miști). „Există teste genetice care evaluează răspunsul nostru individual la exerciții”, continuă el. „Organismul se„ apără ”încetinind metabolismul și este capabil să facă același exercițiu cu o cerere mai mică de energie. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când facem exerciții cardiovasculare continue, de exemplu, alergând o oră în același ritm. Antrenamentul trebuie să fie modificat în mod corespunzător, iar munca de forță este esențială, deoarece îmbunătățește dezvoltarea musculară, care împiedică încetinirea metabolismului, deoarece mușchiul solicită mai multă energie [chiar și fără mișcare]. Intervalele de intensitate mare (HIIT) funcționează și ele, deoarece cresc metabolismul până la 24 de ore după antrenament ”, spune Ángel Merchán, directorul Homewellness. Iată un ghid pentru realizarea acestuia.

---