De ce este recomandat să consumați banane zilnic și care sunt beneficiile sale La Opinion

Banana este incredibil de delicioasă, și servește ca supliment la înghețată, cereale și iaurt.

Dacă consumați 2 banane pe zi, veți primi:

• 210 calorii
• 900 mg potasiu (24% DZR)
• 2g fibre dietetice (24 & RDA)
• 54 g carbohidrați (18% DZR)
• 6 g proteine ​​(4% RDA)
• 28g zahăr

Veți obține, de asemenea, următorul procent de ADR pentru acești nutrienți vitali:

• 40% vitamina B6
• 34% vitamina C
• 16% magneziu
• 2% vitamina A
• 2% fier

Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, beneficiile bananelor nu se termină aici. Menținerea acestui obicei zilnic are rezultatele sale bune, iar unele nu sunt atât de bune. Hai să aruncăm o privire:

Importanța potasiului

Mulți cred că potasiul nu este important, de fapt este unul dintre cei mai critici nutrienți, întrucât este folosit de toate celulele corpului pentru a genera încărcătura electrică necesară funcționării sale corecte.

Doza zilnică recomandată de potasiu este de 3.500-4.00 mg pe zi. Două banane furnizează aproximativ 900 mg de potasiu, deci acesta este un început bun.

Alte alimente care furnizează potasiu, Sunt: sfeclă, pepene verde, spanac, sos de roșii, cartofi și fasole albă.

Mențineți o tensiune arterială sănătoasă

Echilibrul de sodiu și potasiu ajută la controlul hipertensiune. Acest echilibru este chiar folosit pentru a atrage excesul de apă din sânge în vezică.

---