De ce este rău să faci „diete rapide” pentru a combate „păcatele” la sfârșitul anului AMP - La Nación
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Conectați-vă la contul dvs. pentru a vă bucura în continuare de conținutul nostru
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (2)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
Acest articol este destinat exclusiv abonaților (1)
Abonați-vă pentru a vă bucura de conținut nelimitat exclusiv și de încredere.
După săptămâni de mâncare din abundență de tamale, pulpă de porc, tort de Crăciun și alte feluri de mâncare obișnuite de la sfârșitul anului și începutul anului, este obișnuit ca cântarul să arate o creștere în greutate.
Îngrijorați de situație, există cei care își propun să „dispară” acele kilograme în plus (și, eventual, un alt exces de greutate pe care îl trag de mult) într-un timp scurt, cu o „dietă rapidă”, genul care este la o distanță de un clic pe portalurile de internet, sunt văzute în reviste sau sunt recomandate de „prieteni”.
Aceste diete „minune” vin sub diferite forme: există unele care recomandă reducerea aportului de calorii la jumătate, consumul unui tip de alimente, sărind peste timpii de hrănire sau înlocuind mesele cu „shake-uri”. La aceste strategii trebuie adăugat faptul că unii oameni fac exerciții fizice mai mult decât este necesar, în timp ce alții recurg la consumul de pastile dietetice sau la arderea grăsimilor.
Colegiul Profesioniștilor în Nutriție avertizează asupra pericolului acestor practici. Consecințele pot varia de la faptul că dieta nu funcționează sau că funcționează, dar apoi vine „efectul de revenire”, care este atunci când persoana câștigă mai multe kilograme decât a pierdut. Ar putea exista și consecințe grave asupra sănătății, precum dezechilibre metabolice, probleme hormonale, insuficiență renală și leziuni cerebrale.
Potrivit profesioniștilor, nu vă puteți aștepta să ștergeți consecințele unei diete slabe într-un timp scurt (mai ales dacă obiceiurile se prelungesc de ani de zile).
„Fiecare corp este diferit, același plan alimentar nu poate funcționa pentru toți oamenii”, a clarificat Norma Meza, președintele Colegiului.
Juan Arias, director executiv al acestui grup, a subliniat că corpul uman este conceput pentru a funcționa în echilibru, adică trebuie să existe un echilibru între consumul și cheltuielile de energie, precum și tipul și cantitatea de nutrienți care sunt ingerate pentru a garanta păstrarea corpul sănătos.
„Dacă aveți obiceiuri alimentare bune și un stil de viață sănătos, greutatea va fi menținută”, a spus specialistul.
Rezultate rapide, consecințe pe termen lung
Dovezile științifice susțin răul pe care aceste „diete rapide” îl pot provoca.
În 2016, cercetările de la Universitatea din Exeter, Marea Britanie, au constatat că tiparele de consum care reduc caloriile în mod dramatic și nu sunt echilibrate conduc la creșterea în greutate ulterioară. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul interpretează că există o penurie de alimente și îndeamnă corpul să stocheze mai multe grăsimi pentru a supraviețui în timpul penuriei.