De ce este mai greu să pierzi grăsime decât să o câștigi Stil de viață
Nu toate grăsimile corporale sunt la fel. Corpul tău are, de fapt, trei tipuri de grăsimi, care sunt stocate în moduri diferite, și are preferințe atunci când vine vorba de alegerea în care depozite de grăsime să ne folosim atunci când vrem să slăbim. Astăzi vă învățăm tot ce ține de procesul de slăbire și care sunt primele tipuri care dispar.
Diferite tipuri de grăsime corporală
Grăsimea albă și brună sunt cele două tipuri principale din organism, dar oamenii de știință au identificat și mai recent un al treilea tip, numit grăsime bej.
Unele studii au arătat că hormonii eliberați în timpul exercițiilor fizice, stresul extrem sau timpul petrecut la temperaturi scăzute pot transforma grăsimea albă în grăsime bej sau maro. Cu toate acestea, majoritatea studiilor au fost mici sau au fost efectuate numai pe animale, deci sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine aceste două tipuri.
Unde este depozitată grăsimea?
Grăsimea albă, maro și bej poate fi împărțită în grăsime moale și tare.
moale, cunoscut și sub numele de subcutanat, este tipul tipic pe care îl putem prinde și, potrivit oamenilor de știință, 90% din grăsimea corporală la majoritatea oamenilor este de tip moale. Se află chiar sub piele și acționează ca o izolație și sursă de energie pentru corpul tău. Este o combinație de alb, maro și bej. Gras subcutanat produce molecule benefice, cum ar fi hormonul leptină, care semnalează creierul pentru a suprima foamea. Adiponectina este un alt hormon produs de grăsime moale care îmbunătățește sensibilitatea organismului la insulină și protejează împotriva diabetului de tip II. Cu toate acestea, prea multă grăsime albă dezechilibrează nivelul hormonilor.
Grăsime viscerală sau greu, se află adânc în abdomen și vă înconjoară organele, arterele și venele. Acest tip este evident atunci când burta iese înainte și nu este moale. Datorită producerii anumitor proteine, această grăsime este legată de rezistența la insulină, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat, precum și bolile de inimă, diabetul de tip II și anumite tipuri de cancer.
Gras esenţial este doar atât: esențial pentru sănătatea ta, necesar pentru funcționarea normală a corpului și nu este considerat grăsime de stocare. Reglează hormonii care controlează fertilitatea, absorbția vitaminelor și temperatura corpului și se găsește în măduva osoasă, inima, plămânii, ficatul, splina, rinichii, intestinele, mușchii și țesuturile bogate în lipide din sistemul nervos central. bărbați ar trebui să aibă între 2 și 5% grăsime esențială, în timp ce femei ar trebui să fie în intervalul 10-13%.