De ce este atât de important ca copiii noștri să doarmă bine; Dormi iubito
Cu toții am văzut diferențe în starea emoțională, starea de spirit sau funcționarea copiilor atunci când au avut o noapte proastă. Este obișnuit ca aceștia să fie mai iritabili sau să aibă dificultăți de concentrare, de exemplu. Pot să vorbesc direct, când fiica mea de 3 ani se culcă târziu, din motive sporadice, este prost dispusă, are dificultăți în a adormi și se trezește prea devreme. Înainte de a cunoaște visul copiilor, fiica mea nu a mâncat bine, iar creșterea ei nu a fost așa cum era de așteptat. Datorită faptului că are acum obiceiuri excelente de somn, chiar și-a mărit în mod semnificativ, atingând vârsta medie. În plus, este o fată foarte sănătoasă, foarte rar s-a îmbolnăvit. Când puiul meu de 1 an este supărat din orice motiv, chiar și pofta de mâncare este afectată și este foarte iritabil. Acumularea de oboseală afectează nu numai starea emoțională a copiilor, ci și sănătatea, dezvoltarea și bunăstarea acestora. Potrivit studiilor de la Universitatea Dalhousie din Nova Scoția, repercusiunile de a nu dormi suficient sunt vizibile chiar și după 4 nopți de dormit cu 1 oră mai puțin decât este necesar.
Somnul sănătos este la fel de important ca o alimentație și exerciții fizice adecvate. Sunt nevoi vitale și instrumente de bază pentru o dezvoltare optimă.
Îți împărtășesc mai jos câteva dintre numeroasele motive pentru care este atât de important și necesar ca copiii noștri să doarmă bine:
- În timpul visului, recuperăm energieda, mental, fizic și emoțional. Reîncarcăm bateriile pentru a funcționa corect a doua zi.
- În timp ce adormim, sistemul imunitar se regenerează, iar acest lucru ajută să fie mai puțin predispuse la boli. În timpul somnului, producem citokine, proteina pe care se bazează organismul pentru a contracta boli și infecții. În plus, aceste proteine ne aduc somnolență atunci când suntem bolnavi (cu gripa, de exemplu), deoarece este semnalul că organismul nostru ne dă că trebuie să luăm o pauză pentru a ne recupera. Dacă dormim suficient, copiii noștri vor fi mai puțin bolnavi.
- În etapele profunde ale somnului hormon de creștere, de bază pentru copiii noștri în curs de dezvoltare. Copiii își petrec jumătate din timpul de somn în etape de somn profund. Există chiar și studii care indică faptul că copiii cu un nivel deficit de hormon de creștere dorm mai puțin adânc decât standardul.
- În timpul visului eliminăm toxinele. Așadar, în timpul zilei, putem gândi clar și ne putem simți mai bine.
- Somnul suficient ajută la reglarea greutății și evita obezitatea de la o vârstă fragedă. Când nu dormim suficient, este afectată producția de leptină, care este hormonul care ne dă semnalul de sațietate atunci când mâncăm. Deci, în timp, copiii care nu dorm suficient au un risc mai mare de obezitate.
- Obiceiuri alimentare sunt afectate și de lipsa somnului. Un copil care doarme mai bine va avea un apetit mai bun și va mânca mai fericit decât un copil care nu doarme suficient. În plus, un copil care nu doarme suficient va simți nevoia să mănânce alimente foarte calorice sau grase, pentru a câștiga rapid acele energii care nu au fost recuperate în timpul somnului. În plus, acești copii tind să aibă un stil de viață mai sedentar, deci ard mai puține calorii și exercită mai puțin.