De ce dietele FAD pot dăuna mai mult decât să beneficieze
Dietele FAD ne atrag frecvent atenția. Puteți numi probabil trei sau patru chiar acum și probabil că ați încercat multe dintre ele - ce zici de dieta cu supă de varză?
De ce sunt oamenii atât de curioși cu privire la aceste diete? Cu toții am citit articolele: Cercetările arată că exercițiile fizice regulate și o dietă variată și hrănitoare sunt pietrele de temelie pentru a fi sănătos. Totuși, atracția unei soluții rapide poate fi foarte tentantă.
Există însă câteva argumente importante împotriva dietelor de moft. Cercetările arată că nu numai că majoritatea dietelor drastice nu produc rezultate pe termen lung, dar pot face mai mult rău decât bine când vine vorba de sănătatea ta.
Majoritatea dietelor moft nu funcționează
Nu lipsesc oamenii dornici să încerce mofturi precum curățarea sucului sau dieta de detoxifiere cu lămâie. În fiecare an, 45 de milioane de oameni din Statele Unite iau o dietă, iar dintre aceștia, jumătate încearcă o dietă fad, potrivit cercetărilor de la Boston Medical Center.
Însă nutriționiștii spun că aceste tipuri de diete sunt rele din cauza modului în care îți afectează corpul.
Regulile stricte elimină alimentele bune
Un lucru pe care îl au în comun multe diete de moft este că sunt foarte restrictive. Unii sugerează eliminarea aproape a tuturor carbohidraților. Alții recomandă tăierea tuturor grăsimilor, chiar și a celor sănătoase. Și alte mofturi spun oamenilor că ar trebui să se concentreze asupra consumului unui singur grup de alimente.
Experții spun că această metodă dezechilibrată vă poate face corpul deficitar din punct de vedere nutrițional. O dietă bună conține un amestec larg de fructe, legume, cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase.
Greu de întreținut
Conform cercetărilor, majoritatea oamenilor care pierd cu succes 10% din greutatea corporală în cele din urmă recâștigă totul și chiar mai mult.
„Motivul pentru care oamenii slăbesc inițial în dietele de moft se datorează faptului că mănâncă mai puțin”, a spus Kerry Grann, principal cercetător la Amway care lucrează la produsele și programele BodyKey by Nutrilite ™.
„Cu toate acestea, nu putem menține acel mod restrictiv de a mânca”, a spus ea, „așa că redobândim greutatea pentru că nu am învățat să mâncăm chiar în primul rând”