De ce dieta Keto este atât de eficientă pentru persoanele peste 50 de ani GUIMODA, Moda y
Dieta ceto a câștigat popularitate în ultimii ani și a devenit un plan nutrițional favorizat pentru persoanele de toate vârstele. Acestea fiind spuse, această foaie de parcurs dietetică ar putea precipita beneficii deosebit de importante pentru sănătate pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani.
Prezentare generală a dietei Keto
Clasificat științific ca dietă ketogenică, acest plan nutrițional subliniază reducerea consumului de alimente care conțin carbohidrați și un aport crescut de grăsimi. Se spune că aportul redus de carbohidrați pune în cele din urmă corpurile dietelor într-un proces biologic și metabolic cunoscut sub numele de cetoză.
Odată stabilită cetoza, cercetătorii medicali consideră că organismul devine deosebit de eficient în arderea grăsimilor și transformarea acestor substanțe în energie. În plus, în timpul acestui proces, se crede că organismul descompune grăsimile în substanțe chimice clasificate ca cetone, despre care se spune că furnizează surse importante de energie.
[Un accelerator al acestei este o metodă intermitentă de post în care restricționarea carbohidraților determină accesul corpului la următoarea sursă de energie disponibilă sau cetone care sunt derivate din grăsimea stocată. În absența glucozei, grăsimea este acum arsă de organism pentru energie.]
Există și alte diete ketogene specifice care includ:
Cei care participă la această versiune adaugă treptat cantități mici de carbohidrați în dieta lor.
Adepții acestui plan de dietă consumă carbohidrați ciclic, cum ar fi la fiecare câteva zile sau săptămâni.
Bogat în proteine
Observatorii cu diete bogate în proteine consumă cantități mai mari de proteine ca parte a planurilor lor de dietă.
În general, această versiune mai frecvent practică a aportului alimentar a scăzut semnificativ concentrațiile de carbohidrați (poate doar 5% din totalul aportului alimentar), împreună cu alimentele încărcate cu proteine și o cantitate mare de produse grase (în unele cazuri, până la 75 procent din toate nevoile alimentare).
În cele mai multe cazuri, dieta medie sau cineva nou în dieta ceto se angajează în versiunile standard sau bogate în proteine. Variațiile ciclice și specifice sunt de obicei efectuate de sportivi profesioniști sau de persoane cu cerințe dietetice foarte specifice.
Alimente recomandate
Adepții dietei Keto sunt încurajați să consume alimente precum carne, pește gras, produse lactate precum brânzeturi, lapte, unt și smântână, ouă, produc produse care au concentrații scăzute de carbohidrați, condimente precum sare, piper și o mulțime de alte condimente, diverse necesități și semințe și uleiuri precum măsline și nucă de cocos. Pe de altă parte, anumite alimente ar trebui evitate sau strict limitate. Astfel de articole includ fasole și leguminoase, multe fructe, produse alimentare bogate în zahăr, alcool și produse din cereale.
Dieta Keto Beneficii pentru persoanele peste 50 de ani
Se spune că adepții dietei Keto, în special cei cu vârsta peste 50 de ani și peste, se bucură de numeroase beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv: