De ce? Dacă se potrivește cu macro-urile dvs.; Este adevăratul Forum auto
Orez și pui la fiecare 3 ore.
Și nu mânca niciodată carbohidrați noaptea
Acest lucru este fals.
Dieta 1: 1800 kcal, 200 gr. de grăsime, 0 gr. hidrați, 0 gr. proteină
Dieta 2: 1800 kcal, 0 gr. de grăsime, 450 gr. hidrați, 0 gr. proteină
Dieta 3: 1800 kcal, 0 gr. de grăsime, 0 gr. hidrați, 450 gr. proteină
Dieta 4: 1800 kcal, 40 gr. grăsime, 180 gr. hidrați, 180 gr. proteină
V-am spus deja că rezultatele după 3 luni cu acele 4 diete ar fi total diferite, atât din punct de vedere estetic, cât și din punct de vedere al sănătății. Și puii care intră și ies sunt la fel.
Din experiența mea dacă mi se pare
Pentru cei care nu știu ce este, am scris pe site-ul meu despre IIFYM http://www.forjatucuerpo.com/nutricion.html și despre cum se calculează macro-urile http://www.forjatucuerpo.com/crea-una- dieta.html
În cazul în care cineva este interesat de subiect, salutări!
Dacă blocați prot/carb/grăsime, în mod evident funcționează, dacă acest lucru vă limitează foarte mult în termeni de kcal total, vă va forța să mâncați bine
un alt lucru este că este sănătos
Dacă blocați prot/carb/grăsime, în mod evident funcționează, dacă acest lucru vă limitează foarte mult în termeni de kcal total, vă va forța să mâncați bine
un alt lucru este că este sănătos
Ce înțelegi mâncând sănătos? їMetrul de vitamine și minerale? їPoate potrivirea macro-urilor înseamnă să nu puneți alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele și legumele?
Există o mulțime de concepții greșite.
Nu totul se învârte în jurul macro-urilor, acord mai multă importanță calității fonturilor. Urmați un echilibru bun de grăsimi, adăugați fibre și cea mai mică cantitate posibilă de zaharuri, surse de proteine animale și, dacă este vegetală, combinați-le pentru a provoca aminoacizi. Nu uitați niciodată uitând că există și micronutrienți
Apoi, vedeți IIFYMers pătrat pizza, înghețată și multe altele.