Banda de alergare sau bicicleta eliptică Blogul Fitshop

Banda de alergat și bicicletele eliptice sunt printre cele mai frecvente dispozitive în sălile profesionale și casnice. Ambele oferă un antrenament cardio eficient și sunt excelente pentru arderea caloriilor. Cu toate acestea, atât eliptica, cât și banda de alergat au propriile avantaje față de cealaltă. În acest articol comparăm aceste două dispozitive.

Avantajele unei benzi de alergat

Banda de alergat sau bicicleta eliptică?: Dezavantaje ale benzii de alergat

Articulații: În ciuda celor de mai sus, alergarea poate pune presiune pe articulațiile persoanelor mai puțin experimentate. O bandă de alergat are un impact mai mic asupra articulațiilor, în orice caz, decât alergarea pe un teren ferm, deși eliptica este și mai respectă articulațiile. Dacă articulațiile sunt sănătoase, da, puteți folosi banda de alergat fără nicio grijă. Îmbinările vor fi, de asemenea, întărite.
Senzație de nesiguranță: La viteze mari, puteți avea senzația că ați putea face o mișcare greșită. Dar asta nu se întâmplă niciodată. Doar pe videoclipurile de pe Youtube. Sau când te uiți la alte persoane în sala de sport. Deci, dacă mergi repede, mai bine privește înainte. Cel mai bun loc pentru a vă antrena cu banda de alergat este în propria casă, deoarece veți avea mai puține distrageri și atenția dvs. va fi pe deplin concentrată asupra antrenamentului.
Ispită: Este întotdeauna foarte tentant să vă țineți de balustradă atunci când doriți să vă odihniți puțin în timp ce alergați sau să ajungeți la senzorii de puls pentru a vă măsura ritmul cardiac. Oricum ar fi, acest lucru aduce un pas greșit sau un stil de rulare greșit. Balustradele sunt acolo doar pentru siguranță. Senzorii de puls manual trebuie folosiți DOAR în timpul pauzei. Pentru a măsura ritmul cardiac în timpul antrenamentului, se recomandă utilizarea unei curele toracice sau a unui monitor cardiac.
Probleme de postură: Mulți oameni tind să-și modifice pasul atunci când suprafața de rulare pare prea mică. Prin urmare, vă recomandăm o suprafață de rulare cât mai mare posibil!

Avantajele bicicletei eliptice

Articulații: Articulațiile sunt problema atunci când vine vorba de compararea benzilor de alergat și a elipticelor. Să o scurtăm: articulațiile suferă mai puțin pe eliptică.
„Crosstraining”: Termenul „antrenament încrucișat” se referă adesea la „mișcarea încrucișată” reflectată pe eliptică. Dar mai bine lăsăm deoparte trecerea. Ceea ce înțelegem prin „încrucișare” este mai degrabă integrarea brațelor. Efectul de construire a mușchilor asupra brațelor și spatelui este supraevaluat. Cu toate acestea, prin mișcarea brațelor se activează întregul corp, ceea ce înseamnă o arsură mai mare de calorii.
Verso: Pe o bicicletă eliptică puteți pedala în sens invers. Acest lucru activează și alți mușchi și face eliptica atât de versatilă. Bineînțeles, puteți face și jogging înapoi pe banda de alergat. Dar este încă o provocare mai complicată, pe lângă faptul că arată puțin ciudat ...
Efort: Pentru mulți oameni, antrenorul eliptic este aparent mai puțin efort decât banda de alergat. La același nivel de impuls, pe bandă este mai ușor ca aerul să nu ajungă la tine.