Alimente care îți îmbunătățesc bronzul - Blogul PromoFarma

Știm cu toții că nutriția și obiceiurile sănătoase influențează pielea. Pentru a avea o nutriție adecvată care să ne avantajeze pielea, trebuie să ingerăm alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali, cum ar fi Omega 3, prezenți în peștele gras și în alte alimente. Fructele și legumele sunt principalele surse de vitamine și minerale.

alimente

Vitamine

  1. Vitamina a. „Probabil că este vitamina care contribuie cel mai mult la menținerea sănătății pielii și ajută la bronzare, deoarece favorizează dezvoltarea pigmenților în piele ”, afirmă dr. Paloma Cornejo, dermatolog și membru al AEDV. Ca surse vegetale de pro-vitamina A găsim dovleac, mandarină, roșii, caise, morcovi, spanac, gălbenuș de ou, spirulină alge și lucernă germinată.
  2. Vitamina C. Este foarte necesar pentru sănătatea pielii, deoarece își activează apărarea și intervine în sinteza colagenului, proteină care constituie țesutul pielii și îi oferă sprijin. Fructele chinezești sau citrice, papaya, pătrunjelul proaspăt, ardeiul gras crud, kiwi și căpșuni sunt surse excelente de vitamina C.
  3. Vitamina E. Este vitamina antioxidantă prin excelență, protejează și ajută la îmbunătățirea țesutului celular, combate în mod eficient îmbătrânirea și ajută îmbunătăți circulația sângelui. Vitamina E se găsește în principal în uleiurile vegetale, în germenii de cereale integrale, semințe de floarea-soarelui, migdale și nuci.

Minerale

  1. Seleniu. Printre cele mai importante minerale avem acest mineral cu acțiune antioxidantă, legat de un risc mai mic de apariție a anumitor tumori, inclusiv a pielii sau melanomului, precizează dermatologul. Se găsește în carne, pește, fructe de mare, cereale, ouă, fructe și legume.
  2. Zinc. Este un alt mineral care face parte din al nostru epidermă și este prezent în următoarele alimente: carne, carne de organe, pește, ouă, cereale integrale și leguminoase.
  3. Vitamina E, seleniu și vitamina A acționează împreună, din acest motiv este important să aveți o dietă foarte variată care să garanteze prezența tuturor vitaminelor antioxidante în același timp.