De ce crești în greutate la menopauză împiedică creșterea în greutate de temut
Este normal să câștigi câteva kilograme în plus în timpul climatului?
Toate femeile, mai devreme sau mai târziu, trebuie să treacă prin menopauză, o etapă plină de schimbări atât fizice, cât și hormonale. Bufeuri, uscăciune vaginală, insomnie, iritabilitate, cefalee? Acestea sunt doar câteva dintre simptomele rezultate din climacteric și lipsa de estrogeni. Dar? Este normal ca între acestea ?simptome de menopauză? se găsește și creștere în greutate?
Realitatea este că sunt multe femei care câștigă câteva kilograme în această perioadă, dar trebuie să știi că acest lucru este ceva total evitabil dacă știi să-ți adaptezi corect viața și dieta în acest stadiu. Și pentru a vă ajuta, în Diario Femenino, am vorbit cu Anna Mallafré, ginecolog la Doctoralia, care ne-a spus De ce te îngrași la menopauză și cum să eviți creșterea în greutate de temut. Foarte atent!
Cauzele creșterii în greutate în menopauză
?Greutatea se câștigă în timpul menopauzei, deoarece, în această etapă, corpul arde mai puține calorii pe zi, metabolismul încetinește Și costă mult mai mult eliminarea gazelor ?, spune ginecologa Anna Mallafré. În plus, este obișnuit pentru acel exces de greutate concentrați-vă mai mult pe partea abdomenului sau burtica decat in zona soldurilor si/sau coapselor.
Deci, în mod eficient, modificările hormonale tipice climatului pot provoca creșterea în greutate, cu toate acestea, acestea trebuie adăugate alti factori:
+ Îmbătrânire: Pe măsură ce anii progresează, masa musculară scade în timp ce grăsimea crește. Această pierdere a masei musculare face ca metabolismul să meargă mult mai lent, adică organismul să dureze mult mai mult timp pentru a procesa caloriile consumate. Prin urmare, dacă obiceiurile alimentare nu sunt schimbate și activitatea fizică desfășurată nu crește, este total normal să câștigi câteva kilograme.
+ Genetica: factorii genetici au, de asemenea, mult de-a face cu acest lucru. Dacă mama, tatăl sau o altă rudă apropiată are predispoziție să concentreze grăsimea în jurul buricului, este foarte probabil să vi se întâmple și dumneavoastră.
+ Lipsa de somn: Pe lângă lipsa exercițiilor fizice și alimentația nesănătoasă, insomnia (foarte tipică menopauzei) poate provoca, de asemenea, ravagii în greutate. Oamenii care dorm puțin și nu se odihnesc tind să aibă un moment mai dificil în arderea caloriilor pe care le consumă.
+ Anxietate: în menopauză este total normal să te simți mai iritabil, supărat sau nervos. Această anxietate constantă determină creșterea senzației de foame și se consumă o cantitate mai mare de calorii decât corpul este capabil să ardă.