Ghemuire cu rotație a trunchiului Ghid de fitness

rotație
Squats sunt exerciții destul de eficiente și utile pentru întărirea picioarelor și a gluteilor. Un exercițiu foarte recomandat în acest sens este genuflexiunea cu rotația trunchiului. Pentru practica sa este necesară o minge de 1 sau 2 kilograme. Postura inițială este în picioare, cu picioarele depărtate.

Fără a ridica arme, minge ținut cu ambele mâini și întors spre stânga în timp ce efectua Genuflexiune. cufăr trebuie ținut sus și brațele complet întinse.