De ce corpul meu nu schimbă forumul ForoBeta Webmasters
NachoLVP
Poate că această întrebare este pentru un forum specific de fitness, dar din moment ce suntem noi.
Mă duc la sală de 2 ani, practic de 4 ori pe săptămână de când am început.
Am 1,80 și cântăresc 73 kg (am reușit să urc de la 68 în acești doi ani)
Cu toate acestea, mă privesc în oglindă și nu observ nicio îmbunătățire reală (adică poate un pic mai mult volum, dar nu cred că sunt cineva la care te uiți și să spui: du-te la sală)
Care sunt sfaturile tale? Ce rutine recomandați?
Mănânc destul de puțin și bine, puțină sau deloc grăsime, deși o mulțime de carbohidrați (tăiței, orez) și pui în fiecare zi.
Pătură
Salutări prietene. Nu sunt un expert pe această temă, dar din experiență vă spun că corpul este făcut să se adapteze la schimbări și, prin urmare, trebuie să căutăm alte modalități de a ne împuternici corpurile.
Trebuie să schimbi modul în care te antrenezi și mănânci. Combinați-l și veți obține un rezultat mai bun.
Lumea fitness-ului este ceva mare, dar vă voi oferi câteva mici îndrumări.
În primul rând, trebuie să știți care este aportul zilnic de care aveți nevoie în calorii.
Apoi, trebuie să organizați o dietă care depășește caloriile de care aveți nevoie, atunci corpul dvs. începe să câștige masă slabă.
Creați o rutină bună, exerciții compuse cu cele mai recomandate de experți.
Odihnește-te după cum este necesar, pentru că, dacă nu, nu vei obține rezultate bune.
Notă: Căutați câștigători în greutate, care vă ajută foarte mult, aveți grijă, acestea sunt suplimente, nu furnizează alimente.
Pe lângă faptul că vă spun că, pentru a vă putea vedea progresul, trebuie să notați ce și cât mâncați pe zi. Pentru ca la sfârșitul câtorva săptămâni să vedeți cât ați crescut și care alimente sunt cele care contribuie cel mai mult la dieta și obiectivul dvs.
Cu toate acestea, există o mulțime de materiale pe internet, despre subiecte care vă vor ajuta, de exemplu:
cum să vă calculați grăsimea corporală.
când aveți nevoie și cum să vă construiți caloriile în diferite mese pe zi.
Hipertrofie și așa mai departe.
Diego Seoane
Alvin Cortez
Cel puțin ai reușit să te îngrași prieten. Măsur la fel ca tine (poate un pic mai mult) și nici măcar nu mă mai cântăresc pentru că în loc să urc mai jos. Am fost la sala de sport câteva luni fără rezultate, sunt mai subțire decât nu știu ce, nici nu vreau nimic. Îmi dă paie să merg la doctor.
Dacă puteți împărtăși cu mine dieta pe care ați făcut-o pentru a câștiga acel cuplu de kilograme, aș aprecia
Ronaldokilla
Ar fi necesar să vedeți ce tip de rutine și exerciții faceți, precum și ce mâncați .
Practic, aceste cifre tratează 80% din ceea ce mănânci și rutinele cu care antrenezi specificitatea fiecărui mușchi și amintește-ți că există rutine de crescut și rutine de definit, la fel cum merg mână în mână cu dieta, atunci când cauți să dezvolta respectiva masa musculara .
De asemenea, rutine pentru arderea depunerilor de grăsime corporală și perseverență fără îndoială, deși, dacă ați fost 2 ani la rând, puteți vedea că există, dar nu este o treabă ușoară .
NachoLVP
Cel puțin ai reușit să te îngrași prieten. Măsur la fel ca tine (poate un pic mai mult) și nici măcar nu mă mai cântăresc pentru că în loc să urc mai jos. Am fost în sala de gimnastică câteva luni fără rezultate, sunt mai subțire decât nu știu ce, nici nu vreau nimic. Îmi dă paie să merg la doctor.
Dacă puteți împărtăși cu mine dieta pe care ați făcut-o pentru a câștiga acel cuplu de kilograme, aș aprecia
Buna ziua! Dieta mea nu este magie, haha.
Micul dejun de obicei o cafea cu lapte, două pâine prăjită și un fruct.
La prânz, de obicei o farfurie cu paste plus niște fructe.
Gustare similară cu micul dejun
Cina de obicei piept de pui
La toate acestea adaug un câștigător în greutate (Ultra Mass, 500 de calorii pe porție) plus un baton de cereale, ciocolată sau alfajor pe care îl consum de obicei în fiecare zi.
Adică dieta mea nu este deloc controlată haha, doar mâncarea care m-a ajutat să mă îngraș, NU AȘA, să dezvolt multă masă musculară.