De ce ar trebui să te alături gimnasticii în februarie și nu în ianuarie GQ Spania
Înainte de a plăti școlarizarea, nu împachetați.
Dacă scopul tău este să îndepărtezi papagalii pe care ai câștigat aceste petreceri anterioare, cel mai indicat lucru este să îți îmbunătățești dieta și apoi da, dă greutățile și circuite de intensitate mare.
Suntem în a doua săptămână a lunii ianuarie și cu siguranță deja transpirați pentru a îndeplini scopurile pe care vi le-ați stabilit în ajunul Anului Nou. Paraseste alcool, a alerga, Citeste mai mult, fii mai în contact cu prietenii tăi sau începe să folosești cantitatea uriașă de haine uitat că ai în dulap cu siguranță că unele dintre ele sunt. Un alt clasic este cel al intră în sala de gimnastică. După mesele grele și nopți lungi de petrecere, Veți observa că corpul dumneavoastră trebuie să se curățe și să se formeze. De aceea, ianuarie este luna în care mai mulți oameni se alătură gimnasticii pe tot parcursul anului.
Dar așa cum ar spune tatăl tău, doar pentru că toată lumea face asta nu înseamnă că ar trebui. E mai mult, poate fi o idee mai bună să aștepți încă trei săptămâni și să începi să plătești școala în februarie. Mai ales dacă scopul tău este să slăbești.
Dacă vrei să slăbești, controlează mai întâi ce mănânci
Dacă doriți să uitați de kilogramele în plus câștigate din cauza polvoronelor, nugului, panettonelor, rosconilor și alte delicatese calorico-festive, nimic de alergat ca o nebunie, de ridicat greutăți sau de a face circuite de mare intensitate ... deocamdată. Cel mai indicat lucru este să controlați mai întâi ce mâncați, să vă stabilizați și odată ce obiectivul este atins, să vă alăturați sălii de sport.
Aceasta este învățarea pe care o putem lua dintr-un meta-studiu publicat în The Lancet în care analizează și compară alte 20 de studii de amploare privind diferite strategii de slăbire. Și concluzia este clară: cel mai eficient și mai îndelungat mod de a scăpa de papagali este să restricție calorică. Alte metode comparate au fost utilizarea suplimente alimentare, consumul de medicamente specifice, diete bogate în proteine și, desigur, exerciții fizice.