Exercițiu fizic la pacienții cu fibrilație atrială - Spanish Heart Foundation
Fibrilația atrială (FA) este cea mai frecventă aritmie cardiacă în populația generală. Se caracterizează printr-un ritm neregulat, uneori rapid, generat în atrii. Putem diferenția două tipuri de fibrilație atrială în ceea ce privește etiologia lor: fibrilația atrială „adrenergică” și „vagală”.
Primul este cel mai frecvent și dezvoltarea sa este asociată cu prezența unor factori de risc cardiovascular clasici precum hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, obezitatea, vârsta sau prezența unei alte patologii cardiace; apare de obicei și/sau se agravează în situații de stres fizic sau mental. Pe de altă parte, AF vagală apare în momente de odihnă, de noapte sau de odihnă postprandială, nu este direct legată de factorii de risc cardiovascular sau de patologia cardiacă și dacă s-a văzut o relație epidemiologică cu performanța unor sarcini de antrenament de rezistență ridicată (intensitate și volum ridicat) ). Inițial, FA apare de obicei ca episoade care durează un anumit timp și dispar singure sau cu medicamente antiaritmice (AF paroxistică); în timp poate evolua către episoade mai frecvente până când este ritmul obișnuit al inimii (AF cronică).
Recomandări pentru practicarea exercițiilor fizice la pacienții cu fibrilație adrenergică
Practicarea exercițiului fizic în mod regulat are nenumărate beneficii asupra sănătății noastre fizice și mentale; S-a demonstrat că îmbunătățește toți factorii de risc cardiovascular. La pacienții cu FA adrenergică, s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate și controlate scad numărul de episoade și toleranța acestora la acestea. Cu toate acestea, pentru ca practica exercițiului fizic la pacienții cu FA să fie sigură, trebuie luate în considerare următoarele recomandări:
- Dacă nu ați făcut sport mult timp, ar trebui să începeți rutina de exerciții treptat, urmând instrucțiunile medicului dumneavoastră de referință. Ca exemplu și presupunând că aptitudinea fizică este scăzută (deși cazurile trebuie întotdeauna individualizate), un protocol de antrenament simplu și progresiv ar putea fi: 15-20 min de exerciții aerobice la o intensitate scăzută-moderată, cum ar fi mersul pe jos, luați o pauză înotați sau mergeți cu bicicleta cu cel puțin 3 zile pe săptămână. Dacă ați tolerat rutina anterioară, în a treia săptămână puteți crește progresiv durata antrenamentului aerobic și intensitatea și adăugați o rutină de intensitate scăzută-moderată. Intensitatea antrenamentului în cazul pacienților cu FA permanentă și care, prin urmare, au un ritm cardiac neregulat nu poate fi efectuată prin ritmul cardiac, de aceea se recomandă să se bazeze pe senzații de efort. Idealul ar fi să efectuați o muncă aerobă și/sau de forță care să implice un sentiment de exercițiu „oarecum greu”, nu intens. Fiecare persoană va progresa diferit în funcție de starea fizică anterioară și de toleranța față de rutina de exerciții, va avea răbdare și va crește progresiv rutina de exerciții.
- Dacă în timpul exercițiilor fizice aveți oricare dintre aceste simptome: dispnee, amețeli, dureri în piept sau palpitații puternice și/sau rapide, trebuie să opriți activitatea fizică până când vă reveniți complet.
- Evitați să beți băuturi stimulante care conțin cofeină, teină sau taurină, precum și alcool.
- Încercați să gestionați stresul emoțional în modul cel mai convenabil pentru dvs., pe lângă practicarea exercițiilor fizice clasice, puteți introduce exerciții holistice, cum ar fi yoga sau meditația, în rutină, dacă acest lucru vă relaxează.