De ce ar trebui să mănânci avocado dacă faci mișcare regulată; Cum trăiesc
Avocado este unul dintre alimentele aproape esențiale într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
Consumul său a explodat în ultimii ani ca urmare a boom-ului pe care l-a experimentat curentul sănătos. Cetățenii sunt din ce în ce mai conștienți de importanța îngrijirii dietei și a menținerii unor obiceiuri sănătoase - practicând exerciții fizice regulate, consumând doi litri de apă pe zi etc. - care le îmbunătățesc atât sănătatea fizică, cât și cea emoțională.
Consumați în mod regulat avocado? Cunoașteți beneficiile acestui fruct? În continuare, vă explicăm de ce ar trebui să îl încorporați în mod regulat în dieta dvs., mai ales dacă practicați sport.
Care sunt beneficiile avocado
Cu mitul că avocado te face să îngrășezi, nutriționiștii recomandă consumul săptămânal al acestui fruct pentru multiplele sale proprietăți.
Componenta principală a avocado, spre deosebire de alte fructe proaspete, este grăsimea. Avocado oferă 200 de calorii la 100 de grame. In orice caz, grăsimile pe care le oferă avocado sunt sănătoase: sunt grăsimi mononesaturate - pe care le găsim și în uleiul de măsline-. Acest tip de grăsime acționează direct asupra colesterolului rău, reducând semnificativ nivelul sângelui, astfel încât consumul regulat de avocado ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Printre celelalte proprietăți ale sale, conținut ridicat de fibre -care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și reglează apetitul-, în minerale (potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, cupru și zinc) și vitamine. Doar 1 avocado, oferă 22% din vitamina C recomandată să se consume zilnic, pe lângă faptul că este bogată în vitamina K -care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui-, vitamina E -care previne acumularea de substanțe toxice în organism și protejează membrana celulară ajută la prevenirea dezvoltării bolilor degenerative- și a vitaminei B - care protejează metabolismul și sistemul nervos-.