De ce ar trebui să beți lapte cu cacao după antrenament

Îți amintești cât de plăcut era un pahar lung și rece de lapte de ciocolată când erai mic? Nu-ți lipsește? Avem vești bune: o puteți bea din nou, deoarece este una dintre cele mai bune băuturi post-antrenament, așa cum au arătat multe studii în acest sens. Vom explica de ce ar trebui să luați în considerare înlocuirea shake-ului proteic cu un pahar din această minune de cacao.

trebui

RECUPERAȚI-VĂ CA UN ATLETE

În 2013, programul SUA MilkPEP a lansat o campanie numită Construiți-l cu lapte de ciocolată pentru a încuraja adulții să consume mai des această băutură. Campania continuă să fie foarte puternică astăzi, cu mărturii ale sportivilor profesioniști care beau lapte de ciocolată după un antrenament intens.

Laptele de cacao este foarte bogat în electroliți - care ajută la prevenirea durerii- precum și vitaminele A, B și D, precum și nutrienți esențiali, cum ar fi calciu și magneziu. Pe de altă parte, are un aport foarte echilibrat de carbohidrați și proteine. Dacă îl luați până la două ore după antrenament, hidrații vor înlocui energia pe care ați pierdut-o, iar proteinele vor ajuta la refacerea mușchilor.