Creșterea în greutate după ce ați renunțat la ce să faceți

Mulți oameni se îngrașă atunci când nu mai fumează țigări. În medie, oamenii câștigă între 5 și 10 kilograme (2,25 - 4,5 kilograme) în lunile de după renunțarea la fumat.

Există multe modalități de a renunța la fumat. Există, de asemenea, resurse care să vă ajute. Familia, prietenii și colegii de serviciu vă pot servi drept sprijin.

Puteți amâna renunțarea dacă sunteți îngrijorat de a pune câteva kilograme. Dar NU fumatul este una dintre cele mai bune decizii pe care le poți lua pentru sănătatea ta. Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține greutatea sub control atunci când renunțați la fumat.

De ce oamenii care renunță se îngrașă

Există câteva motive pentru care oamenii se îngrașă atunci când renunță la fumat. Unii au legătură cu modul în care nicotina afectează corpul.

Nicotina din țigări vă accelerează metabolismul. Nicotina crește numărul de calorii pe care corpul le folosește atunci când vă aflați în repaus cu aproximativ 7% până la 15%. Fără țigări, corpul tău poate arde alimentele mai încet.
Țigările reduc pofta de mâncare. Când încetați să fumați, este posibil să vă simțiți mai înfometați.
Fumatul este un obicei. După renunțare, s-ar putea să aveți pofte de alimente bogate în calorii pentru a înlocui țigările.

Ce poti face

Pe măsură ce vă pregătiți să renunțați la fumat, iată câțiva pași pe care îi puteți face pentru a vă menține greutatea sub control.

Fii activ.

Activitatea fizică - care include un stil de viață activ și exerciții de rutină - pe lângă faptul că mănâncă bine, este cel mai bun mod de a menține.