5 elemente esențiale ale dietei mediteraneene - Juanola

dieta mediteraneana Este una dintre caracteristicile principale ale pământului nostru și este un pilon de bază în viața noastră de zi cu zi. Este mai mult decât un set de alimente, este un obicei alimentar combinat cu un stil de viață sănătos, esențial pentru a putea duce o viață sănătoasă, activă și plină de energie și care ne aduce mari beneficii.

dietei

Această dietă a noastră este completă și caută echilibrul a tot ceea ce are nevoie corpul nostru. Bogat în fibre și antioxidanți, sărac în proteine ​​animale și grăsimi saturate, echilibrat în acizi grași esențiali și bogat în grăsimi monoinsaturate. Aceasta este dieta noastră.

O altă dintre caracteristicile principale ale Dieta mediteraneană este de fapt să consume produse de sezon, proaspăt, în starea sa naturală, profitând la maximum de beneficiile pe care ni le aduce acest lucru. Ținând cont de acești factori, care sunt alimentele esențiale ale dietei mediteraneene?

  1. Uleiul de măsline. Cu siguranță cel mai cunoscut ingredient din dieta mediteraneană și baza unui număr mare de rețete. În plus, aroma sa excelentă îl face ideal pentru orice tip de fel de mâncare, atât pentru îmbrăcarea salatelor sau paste proaspete, cât și pentru gătit.
  2. Cerealele. Fie la micul dejun, în pâinea pentru mese sau sub formă de orez, cerealele sunt esențiale în dieta noastră mediteraneană
  3. Roșie. Există multe soiuri și toate sunt ideale pentru a mânca și delicioase! Indiferent dacă este într-o salată, pentru a se întinde pe pâine, pentru a însoți un fel de mâncare sau, vara, pentru a face un gazpacho delicios. Roșia are proprietăți importante de vitamine de care trebuie profitat.
  4. Fructul sezonului. Am menționat deja importanța alimentelor proaspete de sezon. Dieta mediteraneană implică consumul de fructe proaspete cel puțin o dată pe zi. Bucurați-vă de soiurile disponibile pe tot parcursul anului și profitați de beneficiile lor! Ele îți vor oferi energie și vitalitate!
  5. Pește și carne. Echilibru, asta este cheia. Prin urmare, este necesar să se alterneze carnea (de preferință slabă) și peștele albastru, fără a depăși cantitățile (maxim o dată pe zi, una sau alta)