De ce ar trebui ca o mamă ca tine să facă Pilates
Atunci când alegem o activitate pentru a ne forma, avem așteptări mari cu privire la ceea ce vom realiza. Aceste așteptări pot fi realiste sau pot fi distorsionate de ceea ce am auzit, citit, văzut ...
Metoda Pilates Este un tip de instruire care devine din ce în ce mai puțin necunoscut publicului, dar ideea care vine despre beneficiile sale nu este întotdeauna realistă. Se întâmplă, de asemenea, ca în toate, să se ofere multe tipuri de „Pilates” și nu știm întotdeauna să apreciem dacă avem o clasă bună și un instructor bun. În cazul maternității, metoda Pilates ne poate ajuta în multe feluri, dar, în mod egal, va depinde de momentul în care ne aflăm și de obiectivele noastre.
Ce este cu adevărat metoda Pilates?
Este o metodă de antrenament. Este, prin urmare, un mod de exercițiu bazat pe o serie de principii care vizează realizarea unei mișcări conștiente a mușchilor. Se concentrează în special pe mușchii care susțin trunchiul (transvers, oblic ...) și articularea și mobilitatea coloanei vertebrale. Dintr-un bun control al acestei zone, el începe să-și exercite restul corpului prin exerciții de tonifiere care caută eficiența mișcării.
Îmi va vindeca Pilates durerile de spate?
Nu. Metoda Pilates ajută la PREVENIREA durerilor de spate. Există o utilizare terapeutică a metodei, dar în acest caz vorbim despre sesiuni predate individual de Fizioterapeuți. Cursurile de instruire colectivă sunt concepute pentru a fi practicate ÎN SĂNĂTATE. Da, este adevărat că, dacă aveți tendința de a adopta posturi proaste datorită unei decompensări a tonusului muscular și suferiți, în consecință, dureri de spate, practica Pilates vă va ajuta foarte mult, deoarece vă va schimba tonul mușchilor.
Cum mă va avantaja practicarea Pilates?
Întotdeauna explic că înveți mai întâi metoda și apoi te „antrenezi” cu ea; În acest fel, primele două luni (aproximativ) le-ați petrece mai ales pentru a obține controlul și senzațiile care vă permit să efectuați mișcările în mod corespunzător și odată ce aceste prime chei au fost învățate, ați putea efectua diferite exerciții pentru a realiza un antrenament complet. De aceea, primele cursuri de Pilates sunt oarecum mai grele și unii le găsesc dificile, deoarece este o noutate pentru corp: învățați să identificați o serie de mușchi pe care în mod normal nu îi activăm în mod conștient.
Dacă înveți bine elementele de bază și găsești o modalitate de a-i oferi continuitate, metoda Pilates, mai presus de toate, te va ajuta să TONIFICI corpul. Nu este un exercițiu cardiovascular, așa că NU PIERDEȚI NECESAR DE GREUTATE, dar vă va ajuta să faceți acest lucru dacă îl combinați cu o altă activitate și cu o dietă echilibrată. De ce? Deoarece un corp cu mai mult mușchi este un corp cu un metabolism mai ridicat și care consumă mai multe calorii în mișcarea sa zilnică. De asemenea, va tonifica zonele care au tendința de flaciditate (zona centrală a corpului), ceea ce va modifica aspectul corpului tău și asta te ajută să arăți mai bine, deși nu pierzi neapărat grăsime.