De ce apare efectul acordeon, chei pentru a-l evita
Știm că alimentele sunt destinate hrănirii organismului prin promovarea sănătății și furnizarea de energie pentru activitățile noastre zilnice. Dar, desigur, mâncarea dă și plăcere.
În acest fel trăim o oscilație constantă în căutarea bunăstării, uneori dorind să slăbim, alteori dorind să mâncăm pentru a ne simți mai fericiți. Persoanele care urmează diete restrictive recâștigă adesea în greutate și, uneori, chiar devin supraponderale. Aceasta este ceea ce se numește efect de acordeon.
Înțelegeți de ce apare așa-numitul efect de acordeon
Efectul acordeon apare atunci când există creșteri și pierderi succesive în greutate. Pe lângă faptul că provoacă nenumărate daune organismului, acest efect are consecințe grave asupra psihologicului, deoarece întărește gândurile de sabotaj, precum: „Nu voi slăbi niciodată”, „nici o dietă nu este bună pentru mine” și, în consecință, conduce aceste oamenii să caute așa-numitele metode „minune” care nu sunt destinate reeducării dietei și reprogramării gândirii. Rezultatul nu poate fi diferit, întărind efectul de acordeon.
Funcționează mai mult sau mai puțin așa
Când îl auziți pe medic spunând că urmați o dietă din perioada x în perioadă și că în această perioadă urmează să urmați un plan de dietă, ce se întâmplă?
De cele mai multe ori, după această perioadă, nu își respectă planul alimentar, că, de fapt, trebuie să facă parte din rutina ta, să ai calitate în alimentele pe care le consumi, dar nu asta se întâmplă, mai ales atunci când acest plan alimentar este foarte restrictiv și pentru o perioadă lungă de timp.
Gândul este lipsa. Și comportamentul: mănâncă tot ce a fost mâncat înainte și ciclul se repetă și apare efectul acordeon, crește în greutate, slăbește, crește în greutate și așa mai departe.
Fiecare persoană are propria constituție corporală, limite, un bagaj enorm de sentimente, emoții și comportamente și, prin urmare, ar trebui să caute ajutor doar prin autocunoaștere va fi posibil să se dezvolte instrumente pentru a evita punerea emoțiilor pe farfurie.
Cum se poate evita efectul de acordeon
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să evitați temutul efect de acordeon.
Schimbarea obiceiurilor
Cel mai eficient mod de a menține pierderea în greutate și de a elimina efectul acordeon este de a promova o schimbare a obiceiurilor. Schimbările de atitudine sau de obiceiuri necesită autocontrol și angajament. De la a merge la sală, a începe o reeducare a alimentelor, a îmbunătăți calitatea somnului, a ști să identificați prioritățile, a nu trăi în situații de urgență.