De ce antrenamentul într-o glugă (sau înfășurat în plastic) nu vă va face să pierdeți mai mult grăsime

într-o

Abonați-vă la Vitónica

„Transpiră acele kilograme în plus”. Cu siguranță ați auzit vreodată o frază similară cu aceasta. Acest aforism, dacă îl putem numi așa, se prezintă ca o adevărată regulă: „Pentru a slăbi trebuie să transpiri”. Uneori ca interpretare: „transpirația te face să slăbești”. Și de aici avem probleme.

Cine spune că transpirația te face să slăbești și de ce? Pe ce ne bazăm? Acest mit pare să apară dintr-o relație neclară și destul de falsă. Dar relația dintre sudoare și pierderea de grăsime, am putea spune că există, dar nu așa cum crede legenda urbană.

Întrebarea de milioane de dolari: transpirația te face să slăbești?

În sine, actul transpirației nu te ajută să slăbești. Cum! Se ciocnește cu ceea ce ai auzit? Probabil. Mitul potrivit căruia transpirația te ajută să slăbești este atât de răspândit încât îl întâmpinăm în mod natural. Cu toate acestea, fenomenul fiziologic are aproape nici o cheltuială calorică. Cantitatea sa este total neglijabilă.

Prin urmare, nu are prea mult sens să vorbim despre transpirație ca pe o procedură prin care putem slăbi. Dar să o privim puțin mai atent: transpirația constă în excreția apei, cu câteva săruri minerale, unele grăsimi (o cantitate mică) și alte substanțe. Acest lucru se face datorită unui semnal produs de sistemul nostru nervos.

Glandele sudoripare încep să acumuleze apă și să o expulzeze. În condiții extreme putem pierde până la 10 litri, în cazul în care suferim de o patologie. Dar acest proces are aproape nici o cheltuială metabolică. Nu este comparabilă, de exemplu, cu ieșirea musculară sau chiar cu ieșirea neuronală. Prin urmare, nu o putem asocia cu pierderea în greutate.

Dacă pierdem multă apă, am putea într-adevăr să slăbim, dar să nu slăbim. Mai mult, l-am primi înapoi imediat. Acest efect, combinat cu faptul că transpirăm atunci când facem exerciții, este probabil responsabil pentru mit. Știind că glandele sudoripare expulzează unele grăsimi, de asemenea, vă poate ajuta. Dar este o cantitate mică.