De ce am decis să slăbesc fără stres
De la sosirea menopauzei corpul meu s-a schimbat, din a fi un corp relativ normal, nepotrivit, dar mi-a plăcut, brusc grăsimea a început să-mi înconjoare abdomenul pentru a-mi face viața nefericită pentru el
Luptându-mă să slăbesc, stresându-mă pe numărarea caloriilor și simțindu-mă vinovat de ceea ce mâncăm, nu cred că este sănătos din punct de vedere psihologic. Nu vorbesc despre faptul că nu mă interesează sănătatea sau că trebuie să mă răcoresc făcând repausuri pentru a arde caloriile în plus, dar mă interesează o schemă care îmi permite să mănânc fără vină.
Schimbați concentrarea și îmbrățișați viața
Alergarea este, fără îndoială, cel mai bun exercițiu "cardio" pe care îl putem face pentru a pierde acele kilograme în plus, deoarece arde în medie aproape 100 de calorii la fiecare 10 minute în care ne aflăm în mișcare.
Dar iată ce este: pierderea în greutate nu a fost niciodată motivul meu de a alerga, pentru mine este o consecință, dar acum că am aceste kilograme în plus, simt că ar trebui să fug și pur și simplu îmi ia.
Ceea ce mă interesează este să alerg
Alergarea pentru mine este despre împuternicire, este despre bucurie, prezență, evadare, timp liber și calmarea stresului. Este vorba de kilometri parcurși, nu de calorii arse. Este vorba de forță, este despre fericire, este despre curaj și hotărâre. Iată de ce cred că ar trebui să-mi schimb atenția și să mă îngrijorez mai puțin de pierderea în greutate.
Pentru mine, sănătatea înseamnă a lua lucrurile cu măsură. Este vorba de a găti de la zero și de a înțelege ingredientele, este vorba despre mâncare proaspătă și colorată, bucurându-vă de ceea ce mâncați. Este vorba să nu simți că ai „eșuat” într-un fel, pentru că îți plac și tortul, berea, vinul și pizza. Totul este să faci mișcare pentru distracție, deoarece graba endorfinei te face să te simți bine. Este practic soldul 80/20; mâncați sănătos aproximativ 80 la sută din timp și nu vă stresați peste acea fudge de tort de ciocolată.