De ce alergarea pe lângă faptul că te ajută să-ți controlezi greutatea te face să arăți mai tânăr

Faptul că alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi este ceva care nu este contestat. Dar puțin se spune despre restul beneficiile pe care le aduce sănătății noastre, care sunt multe, mai ales în perioade de criză. Și practicarea acestui exercițiu este la fel de sănătoasă atât pentru corp, cât și pentru minte. De fapt, există o modalitate mai bună de a încheia o zi obositoare decât prin a pune niște adidași și a merge la o fugă pentru a vă lăsa problemele în urmă?

lângă

Răspunsul la această întrebare este mai ușor urmând recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), care afirmă că îmbunătățim funcțiile cardiorespiratorii și musculare, ne consolidăm oasele și reducem riscul de depresie cel mai bine este să petreci cel puțin 150 de minute (două ore și jumătate) pe săptămână practicând o activitate fizică aerobică intensă și de rezistență, o categorie în care alergarea se remarcă fără nici o îndoială. În plus, cu beneficii suplimentare. Acestea sunt motivele pentru care ar trebui să vă încălțați dacă doriți să vă controlați greutatea și să rămâneți veșnic tânăr.

Treizeci de minute sunt suficiente

A merge la o alergare nu te angajează în programări rigide sau sesiuni lungi într-o sală de gimnastică, pentru că obții rezultate distribuind acele două ore și jumătate în perioade scurte de 30 de minute în fiecare zi, lucru care este și mai eficient. "Douăzeci de minute de exerciții energice sau 30 de minute de cinci ori pe săptămână, a unei activități mai ușoare, este suficient să se mențină o stare bună de sănătate ", asigură profesorul Facultatea de Medicină a Universității Complutense din Madrid Miguel Ángel García-Fernández.