De ce adolescenții sunt atât de înfometați Ghiduri dietetice
MADRID, 14 (EDIȚII)
Când există adolescenți în casă se arată pentru că este o vârstă în care există foame vorace. Frigiderul trece de la a fi plin la zero în câteva ore. Deși dieta lor, în general, nu ar trebui să difere de cea a adulților, vor mânca mai mult decât un adult, deoarece sunt mai activi decât adulții și, de asemenea, cresc.
Astăzi este obișnuit ca pubertatea să înceapă de la 8-9-10 ani la fete și la băieți puțin mai târziu. În fața tuturor schimbărilor fizice, sexuale și psihologice care se experimentează în această etapă, este deosebit de important să acordați atenție mâncării, deoarece nevoile de nutrienți cresc.
„Fără furnizarea adecvată de energie și substanțe nutritive, pot apărea modificări și tulburări de sănătate care pot fi ușor prevenite cu o dietă sănătoasă, variată, echilibrată și întotdeauna însoțită de practicarea exercițiilor fizice”, susține Infosalus într-un interviu dieteticianul-nutriționist, Mónica Carreira.
Coautorul cărții „Hrănește-ți familia într-un mod sănătos” (Platforma editorială) avertizează asupra tendințelor actuale ale dietei tinerilor, cu un consum ridicat de alcool, zaharuri, precum și de fast-food. „Din copilărie trebuie să lucrezi pentru a redirecționa acele obiceiuri și că acasă mănânci mereu în cel mai bun mod posibil. În afara casei vor face ceea ce vor, dar trebuie să încercăm să promovăm în continuare o dietă sănătoasă, astfel încât în afara casei să mănânce cât mai puțin ceea ce nu ating.”, avertizează specialistul și mama adolescentă.
După cum s-a recomandat, având în vedere această creștere a poftei de mâncare tipică vârstei, este recomandabil să stabiliți obiceiuri alimentare bune, precum și să explicați ce ar trebui să mănânce și câte mese ar trebui să mănânce pe parcursul zilei, pentru a asigura o aprovizionare optimă cu substanțe nutritive și energie, fără excese, dar și fără deficiențe și subliniind că nu totul merge pentru a satisface foamea; ceva care poate fi deosebit de dificil atunci când se întorc din așteptare și sunt incapabili să aștepte masa, după cum se apreciază.