Cele mai bune modalități de a slăbi după operația cezariană
Una dintre cele mai mari lupte pe care multe mame le au după naștere este reveniți la greutatea normală sau cel puțin la greutatea în care erau înainte de sarcină.
Pe baza recomandărilor bazate pe studii efectuate de agenții dedicate sănătății materne și nutriției, În mod ideal, fiecare mamă ar trebui să revină la greutatea normală în termen de șase luni de la nașterea copilului.
Cu toate acestea, în cazul femeilor care au născut prin cezariană, această reducere a greutății poate dura mai mult decât la cele care au avut o naștere naturală sau o naștere vaginală.
Acest lucru implică dacă doriți slăbirea după operația cezariană, va trebui să aplicați atât o modificare a dietei, cât și un program de slăbire.
Dacă este ceva, acest lucru nu trebuie să faceți imediat. Ar trebui să așteptați cel puțin șase săptămâni după naștere sau chiar două luni dacă vă alăptați bebelușul, pentru a încerca slăbiți după operația cezariană.
Apoi, ar trebui să începeți încet un program de exerciții fizice, să mâncați bine și să continuați să alăptați pentru a ajuta la pierderea în greutate suplimentară.
Alăptarea bebelușului
Alăptarea este una dintre cele mai eficiente și simple metode naturale pentru slăbiți după operația cezariană, deoarece sunt arse calorii suplimentare pentru a oferi hrană nou-născutului.
Conform studiilor efectuate în Statele Unite și Europa, mamele care alăptează pierd mai mult în greutate în cele trei luni de la naștere decât mamele care nu alăptează.
Dacă continuați să alăptați după ce bebelușul dvs. are 4-6 luni, veți continua să slăbiți și cel mai bun aspect este că nu trebuie să depuneți mult efort.
În timpul alăptării, este recomandat să continuați cu dieta normală și să mâncați numai când vă este foame să slăbiți eficient.
Începeți cu exerciții
Înainte de a începe orice tip de exercițiu, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă da drumul.
Dacă este pozitiv, puteți începe o rutină de exerciții cu plimbări scurte, care, potrivit diferiților specialiști, accelerează recuperarea țesuturilor după o operație cezariană și previn formarea cheagurilor de sânge.