De ce abia ard calorii cu cardio Răspunsuri aici
Am făcut mult cardio în ultima vreme. Vreau să slăbesc și mi s-a spus că cardio-ul arde multe calorii. Dar acum vreo 2 săptămâni am cumpărat un monitor de ritm cardiac (polar M400 HR). L-am folosit în timpul antrenamentelor cardio, în mare parte eliptice și spune că ard aproximativ 300 de calorii pe oră. Mă așteptam la mult mai mult ca să fiu sincer. Cu toate acestea, contorul de calorii de pe antrenorul meu eliptic spune că ard aproximativ 600 .
Dar ce mă întrebam: monitorul ritmului cardiac este întotdeauna corect? Sunt o tânără cu greutate normală, dar cu greu pare să ardă calorii, chiar dacă mă antrenez cât pot de tare.
Răspunsuri
Un monitor cardiac este doar un punct de date sau o piesă a puzzle-ului atunci când vine vorba de calcularea cheltuielilor de energie. Atât monitorul eliptic cât și cel al inimii nu vor fi exacte, cel puțin nu în sensul că te interesează.
De obicei, atunci când doriți să obțineți o citire mai exactă a caloriilor arse, aveți nevoie de un dispozitiv (fitness portabil, Fitbit, Garmin etc.) care acceptă diverse date, cum ar fi: vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, procentul de grăsime corporală etc. Cu aceste informații împreună cu ritmul cardiac, veți crea o cheltuială de energie mai precisă. Chiar și cu aceste informații, este încă o estimare, dar cu siguranță mai bună decât un ritm cardiac sau un monitor eliptic singur.