De câte ori trebuie să sar frânghie pentru a slăbi
Exercițiul sări coarda Este adesea privit de sus de rutinele de exerciții, dar adevărul este că săritura de coardă este un exercițiu excelent care ajută la obținerea unor rezultate fizice incredibile. Este posibil să pierzi multe calorii într-o sesiune de coardă.
Dacă doriți să slăbiți mai repede decât exercițiile aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos sau jogging lent, coarda de salt este exercițiul potrivit pentru dvs.
Profiturile
Coarda de sărituri este un exercițiu care combină beneficiile aerobicului și antrenamentului de forță. Pe lângă creșterea ritmului cardiac, menținerea acestuia ridicată pe durata activității și arderea a sute de calorii pe oră, tonifică vițeii și coapsele. Un alt beneficiu al săriturilor pe coardă ca strategie de slăbit este versatilitatea și confortul. Puteți sări acasă, la sală sau chiar la birou. Puteți face chiar exercițiul fără o frânghie. Mutați-vă brațele de parcă v-ați învârti la fiecare salt.
Calorii
O oră de coardă sărind arde aproximativ 730 de calorii pentru o persoană de 72 kg, 910 calorii pentru o persoană de 90 kg și 1.090 de calorii pentru o persoană de 110 kg. Deoarece poate fi obositor ca vițeii să sară pentru acea perioadă de timp, este posibil să doriți să vă structurați antrenamentul de slăbire ca o sesiune de antrenament pe intervale care alternează perioadele de sărituri cu jogging, aerobic sau antrenament de forță.