De câtă vitamina C are nevoie zilnic de o femeie însărcinată - Ești mamă
Vitamina C este unul dintre cei 13 nutrienți esențiali pentru femeile însărcinate, deoarece oferă protecție împotriva defectelor congenitale.
Compus de Zuleyvic Adriana Cuicas, 05 iunie 2017
Ultima actualizare: 27 aprilie 2020
Sarcina este una dintre etapele cele mai solicitante fizic pentru femei, prin urmare, trebuie să se acorde o atenție specială îngrijirii dietei și a aportului zilnic de micronutrienți, cum ar fi vitamina C, deoarece acestea sunt esențiale pentru buna dezvoltare a bebelușului.
Este chiar recomandat ca aportul unor vitamine, cum ar fi acidul folic, să crească în lunile anterioare concepției, deoarece acest lucru ajută la evitarea problemelor, cum ar fi malformațiile din tubul neural al fătului.
Vitamina C este unul dintre cei 13 nutrienți esențiali pentru femeile gravide, deoarece oferă protecție antioxidantă împotriva diferitelor boli și protecție împotriva defectelor congenitale. Vitamina C crește imunitatea și, de asemenea, protejează împotriva anemiei, ajutând corpul să absoarbă fierul.
Recomandările Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la aportul de energie al unei mame însărcinate sunt că ar trebui să fie crescut cu 150 Kcal în primul trimestru de sarcină și cu 350 Kcal în restul perioadei de gestație.
Consumul zilnic de fructe și legume este unul dintre instrumentele cheie pentru menținerea unei diete echilibrate pline de vitamine precum C și în care nu pot lipsi nici alimente precum nucile, leguminoasele, carnea și peștele, pentru a include un aport adecvat de proteine echilibrat.
Mănâncă alimente bogate în vitamina C
Sucul natural de portocale este o sursă bogată de acid folic care, combinat cu vitaminele B-12, face posibil ca organismul mamei însărcinate să digere mai bine proteinele și să genereze altele noi.
Acesta este motivul pentru care sistemul intern al gravidei este menținut cu un nivel bun de vitamină atunci când bea zilnic un pahar de suc de portocale. Consumul de vitamina C în timpul sarcinii este considerat sigur la dozele recomandate între 80 mg și 85 mg pentru femeile gravide cu vârsta de 19 ani și peste.