De 6 ori să slăbești pe banda ta de alergat

Banda de alergat este ușor de utilizat, deoarece vă permite să reglați impactul asupra articulațiilor, datorită faptului că unele includ diverse programe de antrenament, sunt cu viteză variabilă și au opțiunea de înclinare de până la 15 ° pentru a simula pante, acestea oferă o mulțime de informații Viteză precisă, înclinare și timp de exerciții și alte date mai puțin exacte, cum ar fi ritmul cardiac și caloriile arse.

Practică timpul

Acum, că am vorbit despre funcțiile și efectele pe care le poate avea o bandă de alergat asupra corpului tău, îți voi oferi o rutină simplă, dar eficientă, care te va ajuta să slăbești în 6 momente ușoare.

Prima jumătate: Efectuați exerciții de încălzire înainte de a urca pe banda de alergare, puteți face 10 întinderi și mișcări în cercuri de picioare, genunchi, glezne, picioare, brațe și umeri. Este recomandat să luați 5 minute făcând aceste exerciții.
A doua jumătate: urcați pe banda de alergare și începeți să alergați/jogging sub formă de accelerație bruscă timp de 2 minute la o viteză de 6,0.
A treia oară: după ce ați terminat, acordați-vă o pauză de 30 de secunde.
A patra repriză: dă corpului tău o împingere suplimentară alergând timp de 1 minut la o viteză de 8,0.
A cincea oară: faceți din nou o pauză timp de 30 de secunde. În aceste pauze, nu uitați să vă exersați respirația, astfel încât să aveți o rezistență mai bună.
A șasea oară: acum să ne întoarcem orizontul și să începem să mergem înapoi, timp de 2 minute la o viteză cuprinsă între 3,0 - 4,0.