Datoria de oxigen arde grăsimea Operațiunea Transformator

postări asemănatoare

Cardio-ul strategic, rutina de a arde mai mult ...
Cum să arzi grăsimile
Deficitul de zahăr și mușchii tăi, cheia ...
Transformer HIIT: cel mai bun mod de a pierde grăsime ...
Consultații despre transformatoare: arzătoare de grăsimi, garduri ...
Grăsime viscerală: evitați să mâncați acest lucru pentru a o elimina

Bună dimineața Dario
Această metodă poate fi utilizată împreună cu programul săptămânal și utilizată în cardio?
Vă mulțumim pentru postarea dvs.

Desigur, dacă vă dați seama, cardio-ul care apare în programare este strategic, adică interval.

Ei bine, adevărul este că da.
Deși în cazul meu nu ar fi deloc recomandat, datorită stării fizice în care mă aflu. Sunt destul de supraponderal și încerc să renunț la fumat, deși cred că îl voi primi în curând.
Oricum, pentru persoanele care au deja un fundal fizic adecvat, este o idee excelentă. În cazul meu, voi merge foarte precaut, nu vreau sperieturi cu cartoful, până când nu sunt într-o stare fizică mai potrivită.
Post foarte interesant.

Bună ziua Dario!
Astăzi am terminat 8 săptămâni făcând HIIT: 5 minute de încălzire, 10 intervale de 1 minut la viteză mare pe bicicletă (45 km/h) și un minut lent (25 km/h) și 5 minute pentru a se răci. Un total de 30 de minute. Fac asta de 5 ori pe săptămână, împreună cu 300 de croșete pe zi, plus exerciții pentru brațe și picioare de 3 ori pe săptămână.
Am copiat aceste exerciții de la un prieten care a slăbit 15 kg în 5 luni. Am redus doar 2 kg din cei 7 kg pe care vreau să îi dau jos. În aceste 8 săptămâni am redus grăsimile și am încetat să mănânc pâine, prăjituri, fursecuri, băuturi răcoritoare, sucuri, zaharuri rafinate și procesate etc. Există ceva pe care îl greșesc sau trebuie să fac ceva?

Calculați de câtă hrană aveți nevoie (metabolismul dumneavoastră bazal):
https://operaciontransformer.com/2011/04/13/contar-calorias-si-o-no/
Dacă nu aveți o idee despre câte calorii aveți nevoie, chiar dacă mâncați bine și eliminați zaharurile, puteți mânca mai mult decât este necesar.

Ai dreptate. Am redus grăsimi și zaharuri, dar nu am luat în considerare cantitatea de alimente pe care o consum zilnic, nici caloriile pe care acestea le generează, nici indicele glicemic și încărcarea glicemică a acestora ... ca, de exemplu, orezul ar trebui să fii integrant pentru a avea un indice glicemic mai mic și fii cu adevărat hrănitor.
Da, trebuie să fac alte modificări în dieta mea, astfel încât, împreună cu exercițiile fizice, corpul meu să câștige mușchi, să ardă grăsimi și să fie sănătos.
Multumesc pentru raspunsul tau!

unde pot lua legătura cu tine? Am citit multe dintre postările tale, dar încă mai am câteva îndoieli de diferite feluri și aș vrea să am părerea ta pentru că pentru mine este foarte important și te urmăresc foarte mult, haha
Salutări și mulțumesc!

Puteți trimite un e-mail la [email protected] și mi-l vor trimite 🙂

Bună ziua Dario.
Te-am urmărit o vreme acum, când m-am alăturat sălii de slăbit (și din cauza blogului tău am înțeles că ceea ce vreau este să slăbesc) și pe lângă faptul că blogul este foarte interesant, am învățat lucruri Încerc să le pun în practică.
Mă dedic să fac cardio strategic pe o bicicletă staționară, 5 minute de încălzire, 6 seturi de 1 minut plin și 1 minut relaxat și 20 de minute în zona de 60% a pulsațiilor, conform calculatoarelor Karvonen.
Problema pe care o am este că în minutul complet nu sunt în stare să ajung nicăieri aproape de 90% din pulsațiile mele maxime, de fapt nici măcar nu ajung la 80% nu știu dacă este o „problemă” sau pur și simplu este foarte greu de realizat cu statica și ar trebui să încerc cu banda (ceea ce mi se pare foarte greu să fac acele „accelerații” cu tastatura)
Ce crezi?
Mulțumesc mult

Formulele sunt întotdeauna aproximative, nu vă faceți griji dacă nu atingeți maximul. Important este că observați că corpul vostru se datorează oxigenului (vă lipsește respirația) ceea ce încercați să provocați cu acel minut la viteză maximă.

Dacă observ că (îmi lipsește respirația și ultimele 10 secunde sunt cam grele) același lucru că mă costă mai puțin să stau în zona de 60% după serie decât dacă încerc să „stau în picioare”