Date nutriționale pentru omletă cu patru ouă

Când ieșiți la cină și comandați o omletă cu patru ouă, s-ar putea să vă întrebați cât de mult aduceți daune dietei. Deși ouăle au un conținut ridicat de colesterol, ele conțin și substanțe nutritive care sunt bune pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră. Cunoașterea informațiilor nutriționale pentru o omletă cu patru ouă vă poate ajuta să vă ajustați dieta, astfel încât să vă puteți încadra în ea.

Mic dejun cu calorii bune

Ca masă, o omletă cu patru ouă este o opțiune cu conținut scăzut de calorii, cu 376 de calorii într-o singură porție. Desigur, dacă adăugați brânză sau carne, gătiți cu mult unt și includeți pâine prăjită sau maro hash ca o parte, caloriile cresc. Conform „Ghidului dietetic pentru americani, 2010”, majoritatea americanilor consumă un număr excesiv de calorii în fiecare zi. Cunoașterea numărului de calorii dintr-o omletă vă poate ajuta să vă echilibrați aportul caloric, care vă ajută să vă controlați greutatea.

Bogat în proteine

Omleta cu patru ouă este un aliment bogat în proteine, cu 26 de grame de proteine ​​pe porție. Deși nevoile de proteine ​​variază, Consiliul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină recomandă femeilor să consume 46 de grame pe zi, iar bărbaților 56 de grame. O omletă cu patru ouă asigură jumătate din necesarul zilnic de proteine. Ca sursă de proteine ​​animale, omleta oferă, de asemenea, corpului tău toți aminoacizii esențiali, făcându-l o sursă de proteine ​​de înaltă calitate.

---