Dacă vrei să slăbești, ia un măr înainte de a mânca
Ceea ce realizăm cu această strategie nutrițională este creșterea glicemiei, ceea ce reduce senzația de foame.
Scrierea vieții sportive
21 august 2019 (12:14 CET)
Dacă vrei să slăbești, ia un măr înainte de a mânca
Acum, când sărbătorile se încheie pentru majoritatea oamenilor, există îngrijorare cu privire la kilogramele în plus pe care le-am putut lua vara, unde relaxăm puțin disciplina atât în exerciții fizice, cât și în dietă.
Este important să ne întoarcem treptat la exerciții fizice pentru a evita rigiditatea sau rănirea chiar mai gravă, deoarece mușchii noștri nu sunt la fel de pregătiți să reziste sarcinii ca atunci când suntem în formă. Amintiți-vă că odihna face, de asemenea, parte din antrenament. O conștiință proastă nu ar trebui să te conducă la greșeala de a te antrena în fiecare zi. Nu numai că creșteți exponențial riscul de rănire, dar vă deteriorați și condiția fizică, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de timp de recuperare, dar trebuie să asimileze antrenamentele. Dacă aveți un nivel de sportiv pentru începători, nu trebuie să începeți să vă antrenați mai mult de 3 zile pe săptămână, să nu depășiți 5 dacă aveți un nivel mediu și chiar dacă aveți o experiență excelentă în antrenamentele sportive, ar trebui să vă luați întotdeauna o zi liberă. Nu numai că corpul tău îți va mulțumi ... mintea ta ... și familia ta!