Dacă vrei să slăbești, du-te la culcare mai devreme - Blog Ortopedia Silvio

dacă

A nu avea o rutină de somn și a dormi mai puțin de șase ore este o dificultate suplimentară în slăbit și slăbire. Acest lucru a fost confirmat de primul studiu care leagă calitatea somnului de scăderea în greutate și țesutul adipos: PredimedPLus de la Universitatea Roviria i Virgili (Tarragona) și CIBER de fiziopatologie a obezității și nutriției, publicat luna aceasta de International Journal of Obesity.

Unele persoane din 1986 cu supraponderalitate, obezitate și sindrom metabolic - un grup de afecțiuni precum: excesul de grăsimi și niveluri scăzute de colesterol bun - au menținut o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii, combinată cu activitate fizică și terapie comportamentală timp de un an.

Douăsprezece luni mai târziu, au observat că cei care nu dormeau în aceleași ore în fiecare zi și cei care dormeau mai puțin de șase ore pierdeau mai puțină greutate, indicele de masă corporală și dimensiunea taliei. Rezultatele evidențiază importanța realizării unui model adecvat de somn.