Dacă vreau să slăbesc, fac exerciții aerobice sau anaerobe
A slăbi acolo două chei principale care funcționează întotdeauna: urmăriți-vă dieta și exercițiile fizice. Este la fel de simplu ca a lua în considerare aceste două variabile și a fi constant. Dar la fel cum nu fiecare dietă ne servește la fel obiectivele noastre, nu tot exercițiul fizic este același sau obține același rezultat. Prin urmare, atunci când ne gândim la pierderea în greutate, este necesar să acordăm o atenție deosebită tipului de exercițiu pe care îl putem face și în ce situație este cel mai productiv.
Aerobic, rezistență
Când vorbim despre exerciții aerobice ne referim la cele în care respirația joacă un rol necesar pentru a le efectua. În aceste exerciții timpul este de obicei lung și se menține un nivel moderat de intensitate. Acest lucru face ca ritmul cardiac să fie mai mare. Aerobic înseamnă literalmente „cu oxigen”, deoarece tocmai în acest tip de exerciții se folosește oxigenul din respirație. pentru a arde grăsimea și zahărul.
Cele mai tipice exerciții aerobice sunt cele care implică sau simulează o deplasare: plimbare, alergare, dans, schi și pedale. Aceste exerciții sunt necesare pentru construirea rezistenței fizice și arderea grăsimilor.
Rezistență anaerobă, pură
Exercițiile anaerobe sunt cele în care este implicată forța. Sunt de intensitate scurtă și mare, deoarece tot efortul tău este axat pe dezvoltarea mușchilor, iar în aceste exerciții respirația nu îndeplinește nicio funcție metabolică.